如果要问每天谁和我们相处时间最长？
那肯定是手机无疑！
它叫你起床，
和你一起蹲厕所，
和你一起吃饭，
一起上班下班坐公交，
睡觉也一起，
妈啊，真的是无时无刻离不开手机
因为时时刻刻的“刷机”行为
我们的脸也正在悄悄地变成
手机脸
不知不觉，
我们的身体机能也在逐步衰退当中！
“手机病”也找上了门！
最近，23岁的李小姐经常感觉头昏手麻，
甚至小手指头也没有知觉，
发展到后来，
她连站都站不稳，
这下她才意识到问题很严重了......
（网络配图，图文无关）
李小姐是名微商，因工作的需要，每天不停地刷手机、看平板电脑，平均每天低头的时间达十几个小时之久。
（网络配图，图文无关）
今年初她就感觉颈椎不舒服，偶尔还有颈肩肌肉酸痛的情况，以为是太累了，李小姐也没放在心上。可最近两个月，她经常出现头昏症状，有时手也有点麻，甚至小手指头没有知觉，这些都严重影响了工作和生活，她本想找时间去看病，可因为太忙迟迟没有行动。
两周前，李小姐头晕得厉害、发现自己连站都站不稳，还差点摔倒，家人赶紧把她送到了医院。
（网络配图，图文无关）
医生经检查发现，李小姐的颈椎间盘退行性改变，已提前退化，需做康复治疗。经过半个月的治疗，目前她的颈肩部疼痛已得到明显缓解。
医生说，颈椎病以前是个老年病，但近几年来随着电脑、手机等电子产品的普及，年轻患者越来越多，如在初期不给予重视，不及时治疗，病情会越来越严重，甚至会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。
建议大家不要长期伏案工作或低头看手机；工作1小时左右，应让头颈部向左向右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；在有空调的办公室工作或进入有空调的公共场所时，应注意颈部的保暖等。
（网络配图，图文无关）
这颈椎病看着不起眼，
可对我们的生命健康的威胁可是非常大！
有多要命？很危险！
更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。
吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
这里给大家介绍一组颈椎康复操，有效缓解颈椎病，大家一定要记好了！
每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；
动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；
活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；
锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日。
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
可怜的小编，
现在每天是至少8小时
都在陪伴手机和电脑，
小伙伴们，
你们又是花多少时间和手机打交道呢？
来源 | 楚天都市报（ctdsbgfwx）综合楚天都市报、生命时报（LT0385）及网络
编辑 | 董佳慧
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