吸烟的危害众所周知，可谓是健康的第一杀手。可是，你知道吗，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟，甚至很多恶习能够诱发癌症。现在为大家揭晓这9大恶习是哪些。
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都与缺乏运动有关。
建议：
工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见，也就是说这很有可能引起肺癌，或其他呼吸系统疾病。
建议：
不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
建议：
以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症，甚至是癌变。
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议：
保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：
我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。
这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
建议：
几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳，长此以往，也会诱发体内多个脏器出现损伤，甚至是出现病变。
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来，此外喝酒过多，也存在诱发肝癌的风险。
第一个重要的原因是，病人的“讳疾”心理。有病不愿意去信去看。
第二个重要因素是，癌症的早期症状与很多普通疾病相似，容易被忽视。
第三个重要因素是，忽视平时对肿瘤的预防（比如对上面9大偏好的不重视）。这点最重要！
中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师孙燕曾经提到：
近年来我国的癌症发病率还在不断上升，有一个重要原因就是很多人对于防癌知识只是口头说说，没有真的做起来，执行力度可是差了一大截。
战胜肿瘤，最好的方法就是让它别找上门来，能够“不战而屈人之兵”。也就是要重在预防！
哈医大一院的"DNA甲基化精准基因体检"，它仅需要5ml血，就能查出女性全身19个部位，男性全身16个部位是否已经出现病变，或是正在向癌症方向发展，它使早期预防重疾成为可能！它的厉害之处，在于完美的解决了上文提到的三大问题。
A
打破“讳疾”
抓住萌芽期，癌症也能被“扼杀”
人为什么会恐惧癌症？是因为癌症一发现多数已是中晚期，很多病人只能经历多次放疗、化疗、手术后痛苦病逝……这造成了一种“癌症不可医”的假象，但实际上并非如此！
如果我们能掌握癌症发展的第一阶段——分子阶段，就能真正实现癌症和重疾的“零级预防”。"DNA甲基化精准基因体检”通过早期发现基因层面的改变，将重疾恶疾扼杀在“萌芽”中。一旦发现炎症，感染等重疾“苗头”，通过改变生活习惯，有针对性的调整饮食等，做到有效预防。
一句话解读：癌症这个恶魔虽然可怕，但幼年期的它仅仅是一只过街老鼠，一棒就能打死。
人体的健康就如一座大坝，当你不知道哪里漏水时，只能疯狂的加固整座大坝，费时费力，其结果还可能是千里之堤毁于蚁穴……而这项技术能提前发现大坝哪有漏洞，未漏水之前就进行加固，自然事半功倍。
人类疾病的发生是基因、环境共同作用的结果，很多症状相似的病人，发病的原因却是大相径庭，同样是胃痛，有人可能仅仅是胃炎，而有人可能是胃癌……而哈医大一院为2000余名患者进行此项筛查，综合准确度高达90%。
一句话解读：病情千变万化，基因却不会说谎，它能准确反映身体状况，避免“自己误诊”延误病情。
C
科学“预防”
它能“未病先治，巧妙避癌”
“肺部异常细胞增多，别抽烟了，多吃点蒜！肾功能水平下降，你得多补水，勤晒太阳……”这项检查相当于一张“晴雨表”，精准掌控你当前身体多个脏器的情况，告诉你哪些脏器“饿了”需要补充营养，哪些脏器“吃多了”别再喂！从而做到“未病先治，巧妙避癌”。
这项技术的优势就在于，它能分析出癌症正处于形成的哪个“阶段”，从而让你进行最适当程度的锻炼，既能防癌又不伤身体。
一句话解读：改变生活习惯也能够“杀死”癌症，关键在于提前发现，并且有专家针对性的指导。
通过基因体检
医生会给你建立一份“健康手册”，
该干什么不该干什么一目了然，
不再发愁啦！
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（本文案例来源：养生中国、人民日报、综合网络）
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