专栏名称: 科学家庭育儿

国家级出版传媒机构专业团队联合百名育儿专家向平台几百万家庭传播科学育儿理念。育儿无小事，只为做好宝爸宝妈的后援团。关注我们，更多惊喜在每天100000+的阅读中。

小小维B，勾引出宝宝的大胃口

科学家庭育儿 · 公众号 · 育儿 · 2017-07-11 20:00

正文

点击上方“ 科学家庭育儿 ”，选择“ 置顶公众号 ”

你与秒抢礼物、自律学干货，只差一个“置顶”按钮

娃吃饭的时候，真是个小祖宗

古人说“食不言，寝不语”，吃饭也要立规矩的。

为啥宝宝玩个不停，吃饭不香，也许是咱们自己给惯出来的。今天谈谈进食好习惯的从小养成吧。

提问

宝宝一岁了，吃饭的时候总玩，不专心吃饭，吃的很慢，吃了又吐出来，每次吃饭最少花费1个半小时，怎么办呢？

回答

答：孩子吃饭慢，要遵循辅食添加原则，首选要让孩子爱上吃饭，培养孩子良好的饮食习惯，训练孩子的咀嚼能力。

（详细请参考《崔玉涛图解家庭育儿5：小儿营养与辅食添加 》）

我们翻阅 《崔玉涛图解家庭育儿【最新升级版】》 全套书籍后，就宝爸妈们关心的宝宝不爱吃饭的相关问题进行了补充回答。

从小培养良好的饮食习惯

好的习惯必须从小抓起。合理的饮食结构和良好的饮食习惯是孩子身体健康成长的保证。一般应做到以下几点：

1. 舒适的进餐环境： 进餐的环境要安静、卫生，餐前要洗手。大人不要在进餐时训斥孩子，保持孩子心情愉快。切忌边吃边玩。

2. 食物种类多样： 食物应注意粗细搭配，粮食类 ( 包括粗粮、细粮 )、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各种食物都要吃。

3. 定时定量： 每顿饭的量要合适，早餐、午餐、午点、晚餐之间的比例以 20% ～ 25%、35%、10%、30% ～ 35% 为宜。教孩子细嚼慢咽，不暴饮暴食。

4. 调味料尽量少： 盐分会影响血压、增加肾脏的负荷，而糖分过多则会引发龋齿，应尽量少吃。

图片内容很重要，点击放大查看更清晰

营养学专家建议

对胃口不好的孩子，有专家建议可考虑适当补充一些 复合维生素 B 等药物，它可有效促进肠胃道消化功能，增进食欲。

挑食偏食也会造成营养素摄入不均衡，有时额外地补充多种维生素也是非常必要的， 但仅是下策 。

小小维 B，大作用

除了增进食欲之外，B 族维生素还可以帮助辅助治疗 口腔溃疡、口角炎、促进毛发营养等。

最新研究证明，B 族维生素还有一个非常重要的功能 —— 滋养脑部神经。 B 族维生素作为合成神经递质的辅酶成分，滋养神经，加强脑神经信息传递，从而有效促进儿童智力发育，提高儿童的学习能力。

研究证明，Ｂ族维生素能促进神经生长和再生，显著提高神经细胞和神经节的活力 , 具有保护神经的作用。其中：

维生素 B1 可提高儿童的视力、记忆力和智力。

维生素 B2 参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，促进生长发育。同时保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺的功能。