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告别“腹愁者”联盟,8分钟腹肌训练来袭!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-15 17:37

正文


8分钟训练腹肌

一起来撸一发吧


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你只要今天运动过

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简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?




拥有八块腹肌是每个男人的梦想,

不过也有太多的人苦苦寻找

锻炼腹肌最有效的方法,却屡屡不成功




方法千万种,并不是越花哨效果越好

踏踏实实练习最实用的动作

每天利用好8分钟,你也可以拥有腹肌


1.仰卧卷腹




动作事项: 每组20次

每个动作3组


2.左右转圈顶胯




动作事项: 每组左右各20次

每个动作3组


3.俯身两头起




动作事项: 每组20次

每个动作3组


4.俄罗斯转体




动作事项: 每组左右各15次

每个动作3组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗








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