这个200斤的姑娘“被劈腿”消失2年，随后发出的照片惊艳了所有人！

Jini是一位年轻美丽的韩国姑娘

面容清纯身材较好

重点是还不去整容

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可是你能想象到

就在短短两年前

Jini是一个足足200斤的胖妞吗？

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她用了两年时间

成功地将体重从100kg减到了50kg

完成了从“千斤”到“千金”的逆袭

被中国网友戏称为“ 减掉了一个杨幂 ”

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曾经富态厚实遭抛弃

如今甜如初恋被关注

两年时间

Jini究竟经历了什么？

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24岁的Jini在大学时

因为长期吃高热量食物

比如啤酒配炸鸡

外加长期熬夜看剧不运动

很快使她丰满了起来

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吃像可爱欧巴爱，吃完负分滚犊子

肥胖后的她，被三年的男票劈腿

而且他出轨的对象还是自己同学

这让Jini受到了极大的刺激

她找男票抱怨追问为什么

“ 你都不照照镜子看自己的吗？ ”

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大哭一场的Jini除了分手打击

还检查出腰间盘突出高血糖等问题

她下定决心要改变自己

不能再胖了，一定要减肥！

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为了能控制住自己的饮食

她把前男友说的那句话贴在了床头

时刻警示自己

她开始拒绝一切的聚会

晚上必须在10点左右入睡

早上也逼着自己要早起跑步

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严格律己的生活方式

让她2年内改变了自己

她把自己的减肥心得分享在网上

以激励和她一样的姑娘

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以下内容由Msir不专业翻译而来

“

决定要减重的朋友一定要先知道

自己为什么要减肥？

减肥是一个很痛苦的过程

如果不是为了自己的健康

只是为了估计他人的视线

这将是一件非常痛苦的事

”

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“

我曾经也认为减肥非常痛苦

要早起、早睡

要告别美味的食物

要很辛苦的做运动

后来我发现

只要开始，一切都变的那么简单

”

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“

从200斤到140斤其实没那么困难

其实只要开始了，一切都会简单

我开始时也没有什么惊天大计划

只是公交车，提前一站下车走回家

电梯改成爬楼梯，拒绝高热量食物

睡的更早一些， 起的更早一些

”

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“

运动时间也不用每天都进行

我基本上每周运动6天

1、3、5体力训练

2、4、6有氧运动

体力训练分为5个部分

伸展开始-10分钟有氧-循环体能训练

腹肌运动-一小时有氧结束

”

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“

有氧运动则可以选择跑步，踩脚踏车

在家也可以做一些tabata运动

腹肌运动是每次都要做的

照这样健身后

虽然还是有140斤的体重

但是体力会变得比一般成年男生还好

”

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“

最重要的就是克制食欲啦

虽然炸鸡、披萨等营养成分不高

过度食用也不会变胖

但是这类食物就是很容易让你过度食用

夜宵和聚会喝酒是减肥绝对禁止的事情

这也是我开始减肥时最最痛苦的事情了

”

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“

到了中度肥胖的时候

除了继续维持运动习惯外

更要在餐饮上下足功夫

这也是我为什么可以很快

从140斤减到100斤的秘密

”

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JINI的 早餐 以一到二个拳头大小的水果为主

晚餐 除了沙拉与鸡胸肉

她也大力推荐以蒸煮地瓜作为健康的淀粉类

不仅仅能增加饱腹感也能促进肠道健康

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午餐基本是在外吃

但也要选择能吃到大量蔬菜的餐厅

Jini说她经常约朋友去学校附近的餐厅

米饭只吃一点，配上大量的蔬菜

少油清单的日食餐厅也是很好的选择

另外她 坚决不喝汤，任何汤

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至于点心嘛

不管大学生，还是上班族

点心下午茶是社交生活的必备一环

肯定无法做到全权拒绝

Jini会选择热量较低的美式咖啡与一些小食

作为偶尔的调味剂

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她还专门报了健身班

以求更高效率的健身

在健身日，无论多忙

都会抽一小时去健身

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如果偶尔实在忍不住

不小心吃的太多

就会增加当天的运动量

必须要将多余的卡路里消耗掉

从无列外

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Jini总结的她最喜欢又实用的“ 333运动法 ”

组合各种运动来执行，在这里也分享给大家

“两种无氧运动+一种有氧运动”为一组

自行组合出三组，每组做三次

在每项组合都执行过三轮后

再搭配腹肌运动和一小时的有氧运动

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