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太累!愁论文,愁学业,愁工作……一位90后博士对科研人失眠的思考

经管之家  · 公众号  · 财经  · 2021-04-09 11:31

正文




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作者:jay——上海交通大学文科博士,热爱思考,希望与大家多多交流。 

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失眠对于很多科研人来说都经历过,甚至成为了部分过度焦虑者的家常便饭,这种现象虽然是人脑的主观活动,但是很多时候大脑又无法控制或者立即中断失眠,依旧会受到导师、同学、家人、爱人等人际关系与学业或者工作的困扰,很多失眠源就是来自于此。只要我们存在于这个社会,我们将不可避免地要遭遇这些问题,这些问题有时候可能无法即时地受到自主控制,更多地是要靠后续的心理作用来平衡。这种心理作用,一是靠自己想通事情,逐渐摆脱失眠的窘境;二是求助于学校的心理咨询中心,通过线上和线下的心理辅导,来治愈自身的心理困境与失眠状态。总之,我们不是机器,不能靠开关来控制失眠,当我们无法立即有效地治愈失眠时,短暂的心态调适是一种不错的治愈良药。

1

想的太多,做的太少 


在有些人眼里,这句话乍一听像是心灵鸡汤,然而结合自身的情况仔细回味又会有很大的可取之处,对于我而言,可谓是一语中的。尤其是因为导师而失眠的时候,总是会想老师为什么会对我发脾气,我怎样做可以使他更和善点,我们之间的关系如何才能更加融洽,当我一直思考这些事情的时候就陷入了“想的太多”,掉进了形式中的困境,并不是说这些问题不重要,而是这些问题在“我还需要看哪些文献,文章又该如何进一步修改,下一篇论文该如何谋篇布局”实质性的问题面前就显得失重了,与其把时间用来“想”一些难以改变事情,还不如做好自己最应该做的科研,研究生在校期间安心做学术的时间是宝贵的,一晃也就过去了,每天无止尽的“想”可能给自身带来的烦恼越来越多,不但影响了心情和睡眠,还耽误了科研工作,得不偿失。只要将“想”看的淡一些,将“做”看的更重一些,做多了,也就没时间想了,问题很有可能就自然开解了。总之,与其在人际关系中挣扎,不如把时间花在“练好本领”上。


2

我是来学知识的 
 
刚入研究生那会儿,总是会想着毕业的时候可以拿着双证,顺利毕业完成“文凭”的证书,似乎我的学习与时间是为了学历与学位证书。然而,随着专业学习逐渐深入,尽管已经走到了博士研究生阶段,但发现自身的知识越来越不足,甚至会有一种恐慌,书读的太少,存储的知识量太浅;表达也是如此的贫乏,已有的知识也无法充分地传递,究其根本,还是知识欠缺。毕业证书确实很重要,但是和知识比起来是否更重要呢?这是最近学习的过程中所引发的一个最大的思考,随着知识的学习及其深入,我越来越倾向于否定的答案。有时候躺在床上,我就在想,如果我可以学到足够的知识(在我的最大能力范围内),文凭似乎也没有那么重要了,我的研究能力变强,科研成果比一般人多,我可传授于他人的知识与德行很多,即便我没有这个毕业证书,难道就否定我的能力了么?我就是不合格的研究生么?


3

比起我的生命健康,退学又如何
 
最近几年新闻报告及其亲历的研究生自杀事件还是比较多的,学生在没有经历社会磨练之前,可能心理上确实会脆弱许多,个中心酸只有自身最清楚,遇到的事情真的让人崩溃或者无法一时化解就走上了不归路,所以还是应当给予学生足够的关注与疏导。很多研究生都会遇到比较崩溃的状态,包括我自己,当心态或者情绪确实很低落的时候,不仅会影响自身的心理与身体健康,甚至还会有离开这个世界的想法。就我个人而言,在校很多的苦恼或者窘境基本都是因学业所引起的,担心无法达到毕业标准,无法满足他人与自己的预期等,每当出现这些问题的时候,轻则会让我心情郁闷和内分泌失调,重则想离开和学习有关的一切人与事,这些问题达到一定极限或者关涉到我的生命健康的时候,我宁愿退学,也不会轻生,没有生命健康,科研又有什么用,即便退学了,我还有家人,还有其他的无限生机。所以,当我们真的走到了轻生的穷途末路,为何不试试以退学来作为破除逆境的开端呢?


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