好好坚持运动10天，真的瘦了！

这次认真的减肥是从十天前开始的。为什么要说这次呢？

因为之前我每年都在减肥。减下去胖回来减下去胖回来，就这样无限循环着。

从2年前，宝宝断乳后体重最重是150斤，然后就开始了断断续续的减肥之旅。

最开始我是一个减肥小白，各种方法都尝试过，也都有瘦过十几斤不等，瘦了之后就放松了自己，然后又会复胖一些。

就以这样瘦瘦又胖胖的频率，一路磕磕绊绊的到我今年的65公斤，然后今年我又开启了我的减肥之路。

这么多年减肥积累下来，我从一个减肥小白，到体验了各种减肥办法，深知运动减肥的好处。

运动带来的不只是身体的变化，而且还会改变我的生活态度，使我变得乐观积极向上。

只是以前带娃占用了我太多时间，运动也只能是抽时间的。

今年宝宝上幼儿园后，我想我这次一定要认真制定减肥计划，每天快走1个小时，然后饭量减半，然而半个后月结果并没有瘦。

当时是有点失望的，不过看到镜子里臃肿的自己我不能放弃，我开始总结原因！

分析的结果觉得问题还是出在饮食上，因此我买了个厨房秤（不是推荐大家买称哦）。

吃的食物用称精确后发现，果然以前还是吃的多了，就拿米饭来说，吃以前的一半的量自己估算200g，觉得已经吃很少了。

用称称过后才知道我这一碗足足有400g，还有菜和水果，我自己估算的都比用称精确后超出很多，找到办法当然问题就好解决。

每样食物称过之后我记录热量也都会准确一些了，然后我又加大了运动量，选择跳绳是因为跳绳消耗热量最多。

精确饮食之后，每天按照瘦瘦的要求食物不要超过1300kcal，运动从原来的快走1小时变成了2个小时，又加了跳绳2000个（我只能跳这么多，在陆续增加中）。

每天都会超出瘦瘦要求的运动消耗452kcal，就这样坚持了10天，真的瘦了4斤，虽然不多，但是身边人都说体型看出瘦了。

今天买了新衣服比平时小一个码还有点宽松，这我才相信，我是真的瘦了，照片运动后满头大汗，虽然汗珠没有照出来。

我猜想也许减掉的这几斤都是脂肪，所以体型才会变化明显，因为真的很感慨运动减脂给我的体型带来的改变

所以激动的想分享自己的经验给大家，如果觉得自己努力了，但是一直没有效果，不妨找找饮食和运动是否真的达到了瘦瘦的要求。

我现在是63公斤，目标是58kg,还有 10斤，我会继续努力的！我身高168cm,骨架又大，所以很轻不了，115斤我觉得就可以了。

我们每个努力的人都会有回报的，一起加油吧姐妹们！

当你遇见瘦瘦　便是瘦的开始

欢迎分享，禁止转载

↓投稿及合作请联系↓

[email protected]

喜欢，就要关注

天生不丽质，那就后天来励志

点击左下角 阅读原文 为手机安装帮助你减肥的app