文末附赠免费视频教学
一种运动 | 燃脂塑形 | 超强消耗
受超模明星青睐 | 老少皆宜
塑造翘臀马甲线 | 还能康复理疗......
这就是
普拉提
，一个融合了体操、滑雪、潜水、防身术、等十几种健身方法的网红运动。
无论你在练什么运动，都从未脱离过普拉提的身影。
普拉提已知500多个动作，各式流派，都起源最初
34个动作
？而一知半解的你还在瞎练！你到底哪错了？
其实一切要从普拉提的由来说起！
普拉提是一个人名，也就是普拉提这项运动的创始人——
约瑟夫·亨伯特斯·普拉提
最初在20年代，约瑟夫·亨伯特斯·普拉提天生体弱多病,患有佝偻病、气喘病,还有风湿病
。
面对各种疾病的折磨,他下定决心通过自己的努力战胜病痛。
为了对抗病魔，普拉提先后学习并掌握了体操、滑雪、潜水、防身术、舞蹈、杂技训练和举重等多种健身方法。
功夫不负有心人，他的身体真的因为运动而奇迹般的健康起来了！
在14岁时,他所拥有的健壮的身体甚至可以做解剖学的模特！
也许奇迹的发生就注定了普拉提这一生的不平凡！
在学习了这么多的运动技巧和原理之后，他不断创新。终于在学习了瑜伽和太极之后,将这两项强调调息与冥想的古老健身术与强调肌肉与骨骼锻炼的西方健身术融会贯通。
更是创造出了
34个经典的垫上普拉提动作。
一种新的健身法随之诞生了！普拉提将这种健身术命名为“控制术(Contrology)”。
随着第一次世界大战爆发,来自敌对国的普拉提不幸被囚禁在兰开斯特和马恩岛上。同时被囚禁的还有许多德国人。
1912年,一场横扫英伦的流行性疾病,毫不留情的夺去了几千人的性命。
但是，那些跟随普拉提一起锻炼身体的人，却大多毫发未损？！
这简直就是集中营里的一个奇迹！
人们这才意识到普拉提健身术的功效。
当时32岁的普拉提不断帮助一些病人，这些人在练习之后,身体的状况逐渐稳定,情绪变得乐观积极起来,肌肉更加有力,体形更加匀称,身体也更加健康。
这也就是普拉提运动的由来...看完这则故事是不是对这项运动别有一番感触呢？
普拉提尤其为人所称道的就
快速瘦身塑形
的功效。
如果你熟练掌握普拉提并且用心完成，
单位时间它所燃烧的热量会是力量练习和有氧练习的总和，而花费的时间却是他们的一半。
所以练好普拉提，你所渴望拥有的好身材：长腿、翘臀、马甲线...就离你不远了。
不信你看看那些艳惊世界的好身材
麦当娜的健美与性感；孙俪、袁姗姗的A4腰和马甲线，
Lady Gaga，以及专业运动员科比布莱尔特，詹姆斯，C罗，等等名人都在练习普拉提。
如果还有人问普拉提能不能减肥，能不能塑性，看看他们就知道了。
你的胯宽腿粗、腰部赘肉小肚腩......通通都可以通过它来消灭，所以它才会被越来越多的人追捧。
1、普拉提强调核心训练，当人体在调动核心时，所消耗的热量比四肢要大；
2、普拉提能够调整体态，在正确的姿态下运动，基
础代谢率能够有效提高；
3、普拉提注重离心收缩和持续发力，更容易消耗掉更多的热量。
看看这些维密天使，不用去羡慕她们，只要你愿意去运动，你也可以拥有翘臀小蛮腰。
除了塑形外，还有前文我们提到的可以疗愈疾病的功效。
只有亲身经历的人，才知道其对身体健康的神奇作用。
比如缺少运动、长时间久坐的上班族人士，大都会面临腰酸背痛，大肚腩的问题。
普拉提就可以重新伸展绷紧的肌肉，
增加肌肉耐力，加强脊柱的承托力
。既可缓解腰椎肩颈问题，还能卸掉腹部多余的赘肉，甚至改善月经不调，肋骨外翻，腿型不好看，臀型不好看......
普拉提注重核心力量，让练习者集中注意力保证动作的标准度，并有意识地控制各关节肌肉，再结合有节律的呼吸方式，从整体来促进练习者的机体各功能的改善。
普拉提主要通过垫上的训练加强人体核心部位和小肌肉群的力量，从而加强腰椎力量，保护内脏和进行运动损伤康复等。
通过训练，不仅得到美，更能不知不觉缓解身体疼痛，明显改善由体态问题造成的疾病。
普拉提如今已经成为全球风靡的运动方式，动作更是发展到500多个，功效也多种多样。
但是34个经典的垫上普拉提才是最古老的普拉提。
The hundred （百个）, the roll-up （卷起）, single-leg stretch（单腿伸展）, double-leg stretch （双腿伸展）………
普拉提爱好者连做梦都在念这些动作。如今的普拉提发展出了很多的分支，瑜伽普拉提， 拳击普拉提等等， 然而
最经典的仍然是34个原汁原味一应俱全的垫上动作。
今天我们就来通过这些最原始的动作，
让普拉提融入你的血液，提升你的气质，塑造爆表颜值、翘臀马甲线，让你从颜值到内心都充盈有力！
跟谁学为回馈粉丝，特邀专业普拉提导师——姜启超，特来为大家
免费带来3堂好课。
通过最原始的34个体式来进行三方面的训练
（
塑
形+理疗+功能性训练），
让你
感受普拉提最原始的魅力！同时塑造马甲线、改善腰背疼痛、灵活脊柱！
普拉提曾经说过：10次练习你会感觉很好，20次练习你会看起来更好，30次练习你会拥有一个全新的身体。所以学习体式在精不在多，今天就来免费学起来吧！
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