肾结石患者不能补钙？做好这5件事，肾会谢谢你~

广东疾控 · 公众号 · 养生 · 2024-11-08 08:00

正文

——如何预防肾结石？

充足饮水

建议每天至少饮用2000毫升（约8杯）水，保持尿液清澈，有助于稀释尿液中的矿物质，减少结晶形成的机会。

适度限盐

减少钠盐摄入量，每日摄入量不宜超过5克。高盐饮食会促进钙和尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险。

平衡蛋白质的摄入量

高蛋白质饮食可增加尿液中钙、草酸、尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险，因此要避免过量摄入蛋白质。

增加膳食纤维的摄入量

多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，因为它们不仅可提供必需的维生素和矿物质，还能帮助调节肠道功能，减少草酸的吸收。

养成良好的生活方式

养成适度运动、合理饮食、规律作息等良好的生活方式，从而降低患肾结石的风险。

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/ 健康科普 /

来源：“健康中国”微信公众号

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