睡不著醒不了，你該這樣調

好多夜貓子，越到晚上越精神，加班，刷劇，宵夜，熬到半夜一兩點甚至更晚。勸他早睡，他會說我不困。

殊不知，這種不困，是 在心火撩撥下對身體的透支 。長此以往， 腎精逐漸虧耗 ，雖然患者不自知，但隨著年齡的增大各種問題逐漸顯現。

一位五十多歲的女性，年輕時工作風風火火，經常熬夜工作至兩三點甚至通宵不睡，第二天上班仍然精神百倍。來就診時，仍習慣晚睡，每晚起夜2-3次。已經是該絕經的年齡，月經卻仍然遲遲不走。面部蒙了一層黑氣，腳後跟皮膚乾裂，腿部皮膚黢黑。 治療以降心火，收攝心神為主 。連續治療三個多月後，天一黑就困，一覺睡到早上五點。月經再沒有來。隨著治療排出不少痰，臉色變白淨了。

這恐怕是最痛苦的體驗之一。人處於虛性的亢奮狀態下，想睡睡不著，起來做事又沒有精力。 身體能量不足，卻又過度操心勞神，心血暗耗，氣血虧虛，治療以培補元氣為主 。

一位不到四十歲的二娃媽，家庭幸福，事業上成就不凡。只是每到工作繁忙的階段，入睡困難讓她頗為頭疼，甚至對睡眠產生了恐懼。第一次治療後，出門坐上出租車就睡，到家後下午晚上接著睡。幾次治療後，氣血水平提升，睡眠好，工作精力充沛，但不忘給自己保留體力，不再像以前火力全開。

不光兒童會睡覺滿床翻滾，大人也有睡覺不老實蹬被子的。「胃不和則臥不安」， 睡覺不安穩多因睡前進食過多，不易消化，或者胃中長期有瘀滯 。

有次下班後和朋友們聚餐，聚餐嘛自然少不了硬菜，邊吃邊聊，不知不覺吃到了十二分飽。這對於平時晚飯都是清淡少量的我來說，脾胃可是超超負荷工作了。回到家，趕快給自己艾灸了一小時，胃里沒了飽脹的感覺，熄滅艾條，一覺睡到早上鬧鐘響。第二天和朋友聊起來，她一晚上翻來覆去，迷迷糊糊，不知道自己睡著沒有。我暗自得意：幸好我有先見之明！

當然，事後補救永遠趕不上未雨綢繆，晚飯早吃少吃可以減少飲食對睡眠的影響。

在淺睡眠狀態下做的夢，多半都是白天工作生活的情景再現，體現的是心神的焦慮緊張；

在深度睡眠中做的夢，醒來又能記得的，反映的是體內臟腑的狀況。

艾灸治療恢復人體自愈能力，使五臟達到調和狀態，很多患者治療後都能一夜無夢。

中醫稱為齘（xiè）齒，多因 胃中有積滯化熱，導致津液不足，而引起睡中不自覺地牙齒互相磨切 。多見於兒童，成人也有。治療以 調理脾胃 為主。配合飲食禁忌，多能很快見效。

打呼嚕的原因是鼻咽部氣道狹窄，氣流不暢。嚴重者甚至會引起睡眠呼吸暫停，因此有人會在睡覺時使用呼吸機打開氣道避免呼吸暫停。中醫認為根本原因在於 痰濕內盛，痰阻氣道。 脾為生痰之源，肺為儲痰之器。治療上 以調理脾肺，改善痰濕體質為主，鼻咽部位的局部治療為輔 。

有位大姐，每次來就診時，丈夫都陪著一起來。我給大姐施灸，他就在旁邊空床上躺著。這邊大姐還沒睡著，那邊已經響起帶著節奏的呼嚕聲。幾次治療後，我建議大姐上艾灸課深入學習，並指導她在家裡每天給自己和丈夫艾灸。之後的門診，丈夫仍然跟她一起來，呼嚕聲卻是一次比一次小，從頭髮皮膚到精神都逐漸告別油膩。

「肝藏血，血舍魂」，人睡覺時，魂藏在肝血中休息。當肝血不足時，會在夜裡多次醒來，或者醒來後難以再次入睡。

熬夜和用眼過度是現代人肝血虧虛的主要原因。治療 以調肝為主 。同時，應 改變生活習慣，減少消耗 ，身體才能得到修復。

一起床就看誰都不順眼，見誰懟誰。如果說睡不著是自己痛苦，那麼起床氣就是讓身邊的人難受了。

體內郁積的情緒，化不了的飲食，長期積滯的痰濁瘀血，都可能是導致起床氣的罪魁禍首。治療以 舒暢肝氣，疏通經絡 為主。

一位患者，因痛經來求醫。吃過不少中成藥，痛經仍然每月如期而至。起床氣是從小就有的，家人都習慣了，早上從不敢惹她。調理幾個月後，痛經已經很輕微，起床氣也早已無影無蹤。家人這才明白，原來起床氣還能治好？

賴床也是病？是的。當脾陽不足時，身體被濕濁包裹，清晨醒來感覺身體困重，因此不願意起床。而賴床又會進一步阻礙陽氣的生發。

因此每天早上醒來，如果實在不想馬上起床，可以先閉著眼睛推腹。推走濕濁，瞌睡也徹底醒了，起床再去排個大便，清清爽爽迎接新的一天。

對比一下嬰兒和老人的睡眠，就能知道：臟腑精氣足，睡眠質量高，有些小毛病睡一覺就好了；當臟腑精氣虧虛而污濁過盛時，睡眠就會出現問題，身體狀況也會每況愈下。

艾灸治療通過將艾絨燃燒的能量輸注於人體，恢復身體的本能，從而達到扶正祛邪，整體調節的作用。用於睡眠問題的治療，效果往往會超乎你的想象。

文中並未給出施灸穴位，因為艾灸並不拘泥於穴位，按照文中的治療思路，尋找最合適的吸收點即可。參見 艾灸好用，卻不知道怎麼取穴？

當心神回歸，臟腑調和，氣血充盈，健康睡眠，你可以擁有。