日课｜想要睡的好，小拳拳锤你背哇！

「小拳拳锤你胸口」是撒娇的动作，而小拳拳捶捶背，对改善睡眠有很好的作用哦～

中医认为，人体的背部有 督脉 和 足太阳膀胱经 ，人体五脏六腑皆系于背。

适当捶打背部，可以振奋阳气、疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。

方法：

握空心拳，不要把力量用在握拳上；捶打的速度要快慢适中，刚柔相济，力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

注意：

患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤患者，不要捶背，以免加重病情或引起意外。