专栏名称: 活法儿

这里是活法儿的微刊物。一群热爱生活的伙伴，时而谈谈中医，时而说说养生，分享乐活，感悟心灵，与你一同实践健康生活。

相关文章推荐

新熵 · QQ音乐陷抄袭风波，网易云音乐长图控诉 · 昨天

世界音乐 · 他带着半个杭州文艺圈，把日历做成传统美学入门 ... · 2 天前

厦门本地宝 · 厦门园博苑月光环检修暂停播放！ · 5 天前

国际家居 · 天王歌手的房子也太低调了！豪宅里藏了850双 ... · 6 天前

东莞本地宝 · 就在今天！东莞这场演唱会开票！ · 6 天前

51好读 › 专栏 › 活法儿

日课｜想要睡的好，小拳拳锤你背哇！

活法儿 · 公众号 · · 2017-08-05 07:07

正文

「小拳拳锤你胸口」是撒娇的动作，而小拳拳捶捶背，对改善睡眠有很好的作用哦～

中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经，人体五脏六腑皆系于背。

适当捶打背部，可以振奋阳气、疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。

方法：

握空心拳，不要把力量用在握拳上；捶打的速度要快慢适中，刚柔相济，力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

注意：

患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤患者，不要捶背，以免加重病情或引起意外。

自己锤背不方便，借助拍打板吧！

推荐文章

新熵 · QQ音乐陷抄袭风波，网易云音乐长图控诉

昨天

新熵 · QQ音乐陷抄袭风波，网易云音乐长图控诉

昨天

世界音乐 · 他带着半个杭州文艺圈，把日历做成传统美学入门手册，太美了！

2 天前

厦门本地宝 · 厦门园博苑月光环检修暂停播放！

5 天前

厦门本地宝 · 厦门园博苑月光环检修暂停播放！

5 天前

国际家居 · 天王歌手的房子也太低调了！豪宅里藏了850双球鞋，装修却极简到骨子里

6 天前

国际家居 · 天王歌手的房子也太低调了！豪宅里藏了850双球鞋，装修却极简到骨子里

6 天前

东莞本地宝 · 就在今天！东莞这场演唱会开票！

6 天前

东莞本地宝 · 就在今天！东莞这场演唱会开票！

6 天前

教你驾驭男人 · 养成三个好习惯，女人的涵养就体现在这！

7 年前

格斗迷 · 男票问女生到底能承受住多猛烈的撞击！

7 年前

经管之家 · 我在清华的九年——撰写博士论文的十个步骤

7 年前

Kris在路上 · 职场上不被看好，四处碰壁？你需要的是这个！

7 年前

米尔看天下 · 萨德大反转！文在寅变“文在演”，暴露对华真正态度，韩国彻底玩完！

7 年前