嘴好闲，总想吃什么，又不想欺骗自己……

又到了食堂时间啦~

话说……对很多人来讲，其实饿，并不是胖的最大原因。毕竟都改革开放都40年了……每天吃饱穿暖没什么问题。而，嘴馋、嘴闲才是最大的瘦身阻碍……

你看，追剧的时候，总得吃点什么吧？刷手机的时候，总得吃点什么吧？电脑前面干活儿的时候，总得吃点什么吧？如果这时吃的是薯片、果干，甚至是健康的坚果，几顿下来，热量也超标不少了。

话虽如此，但是又不想骗自己。吃什么黄瓜、番茄、魔芋。毕竟这些东西吃下去，根本不香，不好吃，也不顶饿。

而且，其实研究也认为，用几乎是极低热量的食物填饱肚子，并不能帮助大家减肥。实验发现，用 超低卡节食ED组，虽然体重的确减少了，但血糖、胰岛素和让你瘦的瘦素，也都出现了超级夸张的降幅……而在吃极低热量食物填饱肚子的后几天，受试者就把所有少掉的热量，全部超量吃回来了。①

所以啊，如果你嘴闲，还不如把平时的主食剩下来，直接吃掉得了。而 冬春啊，就是一个吃烤地瓜的好时间。

之前我们给大家传授过，如何在家用微波炉做快手“冬日双姝”——微波烤地瓜&微波炉糖炒栗子（真的超快手超懒人，10分钟就够哦~）

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不过，老是吃烤地瓜也没有心意，而且地瓜这玩意，一般一个就得有小半斤，虽然分量足，但是口感绵软，容易不知不觉就下去一大个！追剧的时候，也不适合吃！因为几口就全吃完了！

所以今天，我准备教大家做一道更健康饱腹的零食，适合作为闲着没事时的小零嘴，还不怕胖哦~

❶ 将红薯洗净去皮切小块备用；

❷ 将全麦面粉、脱脂奶粉搅匀，倒入红薯丁中，加入适量水，搅拌均匀；

❸ 热锅抹一层薄油，或者喷雾油，最好用不粘锅，将（2）捏成小饼放进锅中，正反面各煎5分钟；

❹ 开吃！

❶ 红薯不够甜的话还可以加入代糖；