表达感受，减少误会——醉人书香与您分享《非暴力沟通》

醉人书香6886 · 简书 · · 2021-04-18 23:06

正文

关键词：观察、感受、需要、请求、倾听、愤怒、感谢

读完了《非暴力沟通》，要进行复盘，我没有再画导图，任思绪自由飘荡。以观察者的角度观察Nina。

在丈夫看来，妻子Nina是一个老好人，Nina很少拒绝他人的请求，既想做个好女儿，又想做个好妈妈，即便是心中充满着诸多的不满，也很少表达自己的感受。

Nina参加了“非暴力沟通训练营”，在学习过程中，她认识到自己的这种做法会给他人造成一种误解，使沟通受阻。Nina认识到，其实自己一直在做着“情感的奴隶”，之所以如此，是唯恐自己的言行让他人不满。Nina逐渐变了，Nina不再发火，当她遇到不快时，Nina首先向对方表达自己的感受，提出自己的需要，而不是一味地指责、批评对方。Nina知道，批评意味着自己有所期待，与其采用这种伤人的方式，不如向对方直接提出自己的需要。“坦诚胜于委曲求全”，老师的这句话给Nina留下了深刻的印象。

Nina在家中作为长女，很少有所请求。记得小时候，Nina所在房间的墙壁上挂着一幅字画，“靠天、靠地、不如靠自己”以此激励自己。这次学习使Nina意识到，唯有明确的请求，才能减少误会，暴力的产生往往来自于没有彻底的沟通。

而在沟通之前，Nina掌握了另外一种技能即倾听。倾听自己的感受、倾听自己的需要，而后提出自己的请求。这种感受有可能是喜悦，也有可能是“愤怒”。特别是愤怒时，Nina不再发火，不再采用语言暴力，而是真诚地向对方表达自己的感受，提出自己的需要。Nina发现，这种方法很见效，采用这种非暴力沟通方式，对方竟然也能心平气和地说话了，话语变得柔软了，Nina有点惊喜，Nina突然觉得自己正在尝试打开疗愈内心的一个缺口。