改善便秘的好方法，你一定要知道！

太难了啊…… 拉个屎拉到头皮发麻，血管都要爆掉，结果肚子还是鼓鼓的，啥都没拉出来……

而长期排便费力，会引起痔疮、肛裂等局部伤害……更严重者，甚至会引起血压升高，诱发脑卒中、心肌梗死！

英国国王乔治二世就是排便费力，用力过猛，不幸夹层动脉瘤破裂而亡。

救命啊，让人「满肚子💩感」，又有巨大健康风险的便秘——到底怎么改善啊？

别着急！我们找了多位专家咨询，其实，便秘是可以通过改变日常作息习惯、饮食等来预防和改善的，并且，还有很多小技巧，让你可以排便不那么困难！而专家给的这些「秘籍」，我们都帮大家整理好了！

超有用的通便手册

向便秘 say no ！ 

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手把手教你怎么吃、怎么做，摆脱便秘；针对大家一直以来的通便误区，专家一一帮你排雷；最后，还有关于屎尿屁的理论知识奉上，了解它们，让肠胃更健康。

整个手册，通俗又易懂，跟着专业医生的指导做，找回顺畅拉屎的快感！

看了这份手册，我们饱受便秘困扰的编辑们纷纷表示——相见恨晚！多年的老便秘真的得到了改善。

朋友们，确实有效还不伤身体啊！

❶ 实操性强，直接可以跟着做

我们都知道顺利排便的重要法则——多吃通便食物。

很多人可能会想到所谓的通便神器，香蕉。但其实，在通便方面，香蕉能力非常有限。真正有效的水果是——西梅！

当然，通便食物还有很多，具体都是哪些食物？要是食物都不管用，什么药物既能排便，又安全、没有依赖性？这些答案，都在通便手册里！照着吃和做，和便秘说拜拜。

↓手册部分内容展示↓

除了饮食建议，「通便食物排行榜」也给大家准备好了哦，快下载丁香医生 App 领取！

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❷ 让人便意横生的小技巧，排便立刻不再难

另外，还有不少助力排便顺畅的小技巧和小知识，比如——

关于便秘，你应该知道的干货，全都毫无保留地写在了手册里。