专栏名称: 科学家庭育儿

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这个强健睫状肌、防控近视的小助手，用眼多的孩子都应该用起来！

科学家庭育儿 · 公众号 · 育儿 · 2024-12-08 07:30

正文

话说，自从孩子查出近视，我的养娃烧钱三件套算是凑齐了！

——金眼、银牙、钻石身高，一关一关都要过，逃不了！

之前带娃做检查，前儿童医院眼科主任于刚教授说他的睫状肌调节力差（什么意思呢，就是好比说小小常看近处15分钟，约等于调节力正常的孩子看近处30分钟），就建议我们用上翻转拍。

翻转拍的原理就是，通过训练睫状肌，提升调节的灵敏程度，来降低成像滞后（近距离成像）时间，间接预防近视。

于是，我对比了市面上的各种翻转拍，最终选择了——复力拍电动翻转拍，成本低、无伤害。

好多家长都给孩子用过翻转拍，效果不错。

12月12号，我们会给大家做一个官方专场直播，有需要的家长可以提前预约，价格机制和浮力那是没得说哦！

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每3个人中就有1个近视

近年来，宝宝近视的现象越发普遍。据人民日报称：我国青少年近视率排名世界第一,几乎每3个人中就有1个近视。

想想也是，如今的宝宝，吃饭要边吃边看动画片，休闲娱乐是iPad，没事还要拿手机玩几把游戏。

来源：人民日报

等孩子稍微大一点，学业压力大的时候，电子产品更是没法脱手！北京海淀鸡娃圈，流行着这样一句话“鸡娃的终点是鸡眼睛”！

没错！每当开学的时候，家长还忙着囤各种近视神药，黄牛也跟着坐地起价，阿托品滴眼液价格一下子暴涨近6倍。

还有近期大火的“贝茨疗法”，科大大，为此也咨询了相关眼科专家！

结论就是：不靠谱！无法实现！

不然贝茨疗法发明都快100年了，怎么也没有正经SCI文章大量报道，借助类似方法把几百度近视清零？

怎么全球每年还有上百万人花钱冒险去做近视手术？

所以，一个扎心真相👇

目前，并没有任何科学证明的有效办法，能治愈近视。

配戴眼镜、屈光矫正手术（仅适用于成年人），也只是控制、矫正，并不能根治近视。

图片来源：科学家庭育儿原创

如果迷信“XX训练”等不确切的治疗方式，反而容易耽误正确的近视控制，加深近视。

所以，蕞好的方法就是抓住黄金期！预防近视！

预防近视，牢记202020口诀

0~3岁，是预防宝宝近视的关键期！近年来，低龄宝宝高度近视的新闻也屡见不鲜：预防近视这件事，一定要从娃娃抓起！

①每天2小时以上的户外活动

大量研究证明：每天2小时、每周10小时以上的户外活动，能有效降低近视的发病率。

图片来源：科学家庭育儿原创

②合理用眼，牢记“202020”口诀

美国儿科学会建议：18月龄以下宝宝避免看电视。

2~5岁的宝宝，每天对着屏幕时间也不应超过1小时。

图片来源：科学家庭育儿原创

③注意用眼光线

宝宝看书或看屏幕时，要选择光线柔和且没有光线直射的环境。

晚上读书，采用“双重照明”，如天花板灯+距读物50cm放置台灯。

④充足睡眠

学龄前和学龄期宝宝，建议每天保持10小时以上的充足睡眠。

⑤少吃甜食，均衡饮食

一个扎心的结论：宝宝吃太多甜食会促发和加重近视！

因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要消耗大量维生素B1，而维生素B1对视神经有养护作用。

所以，少吃甜食、瓜果蔬菜肉蛋奶饮食均衡才是硬道理！

⑥定时检查视力

❑宝宝出生和6个月时，都需要做详细的眼部检查。

❑3岁开始后，可以开始建立眼部的屈光档案，记录裸眼视力、日常生活视力和最好矫正视力。

生活中，也要关注宝宝状态：当宝宝经常眯眼、歪头看东西；看事物要离得很近；频繁揉眼、眨眼时，就要警惕近视的可能。

都说眼睛是心灵的窗户，宝宝的这扇“窗”，宝爸妈都要好好保护哦！

接下来我就详细跟大家说说，翻转拍的原理和作用、以及正确的使用方式。

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翻转拍到底是干嘛用的？

翻转拍是用来训练睫状肌调节功能的。

人的眼睛就像一架照相机，眼睛看清东西就像相机调焦一样，由模糊变成清楚的过程就是调节，所以“调节”是指人的眼睛注视不同距离的东西时，眼睛内部发生一系列的变化，来达到可以看清目标的过程。

这种调节是通过眼睛晶状体改变厚度来完成的。当眼睛注视较近的物体时，晶状体就由薄变厚。而当眼睛由近看远时，晶状体又会由厚变薄。这个眼睛的调节过程就是通过睫状肌来完成的。

翻转镜都会配备凹透镜（近视镜）和凸透镜（远视镜），通过两种镜片的交替模拟近景、远景的切换，训练眼睛的对焦能力（也就是调节能力）。

当我们看凹透镜（近视镜）时，模拟的是看近景，孩子就会觉得字变小了，所以睫状肌更加收紧；看凸透镜（老花镜）时，模拟看远景，就会觉得字变大了，眼球的睫状肌会受到刺激，睫状肌也随之放松。

长期坚持使用翻转镜训练，能让睫状肌能得到有效锻炼和放松，提高眼睛调节力的灵敏度！

这里想跟大家做一个小科普：

同样都是300度，有的人在看视力表的时候，能看到0.8那一行，有的人只能看到0.25那一行。这种情况其实是跟每个人的眼球生理情况有关。

睫状肌调节能力强，尽管从屈光度来说已经达到了200度近视，但通过自我调节，还是有可能看到视力表1.0那一行。而调节能力差的，可能屈光度只有100度近视，却只能看到0.6那一行。

也就是说，可以通过训练睫状肌来预防视力下降，但无法控制眼轴增长。

翻转拍无法控制眼轴增长，还能预防近视吗？

如果简单粗暴地回答，那就是“能”！但如果严谨一点地回答，那应该是“不能直接预防，却可以间接作用”！

我们都知道，持续近距离用眼是近视发展的主要原因。而近距离用眼时，眼部改变最明显的就是睫状肌的调节。

2005年Allen有研究证明：

1、近视组比没近视组有更低的调节幅度和调节灵活度；

2、早近视组和晚近视组之间在近距离调节灵活度正片通过时间上有明显差异。

也就是说，调节灵活、调节滞后与近视发展有相关性。调节力弱的孩子更容易引发近视。

Allen PM，O’Leary DJ. Accommodation functions：co-dependency and relationship to refractive error ［J］.Vision Res. 2006 Feb；46 （4）：491-505. Epub 2005 Jul 11.

这是因为，如果调节力滞后量越高，调节灵敏度越差，就会导致所需调节时间越长，结果就是对近视发展的总刺激量会越高，这就会导致更容易近视或近视发展更快。

比如调节能力差的孩子看近处15分钟，约等于调节力正常孩子看近处30分钟。

眼睛看近处时，物体成像会在视网膜后面，需要睫状肌发力，把成像拉到视网膜上，才能看清。如果睫状肌功能不好，调节能力差，就拉不到视网膜上，成像依然落在视网膜后面，就会给视网膜一个刺激的信号，告诉视网膜“你太短了”，你需要赶紧长，成像在你后面，刺激眼轴增长以便看的更清楚一些。

导致孩子调节力下降因素有哪些？

用眼习惯不好

对于孩子来说，如果他们的眼睛调节力过早下降，可能是过度用眼或其他原因导致的。在光线过暗的情况下用眼都会眼疲劳从而降低眼睛的调节能力。

药物作用

一些孩子在使用低浓度阿托品时，会有调节降低的副作用，需要进行调节训练（虽然很多医生说，停药后，调节力可以恢复。但是长期使用，可能还是会有一些影响的。比如长期卧床，肌肉是会萎缩的，想要恢复也不是一朝一夕的事情）。

近视不戴眼镜

比如近视200度看近处时不戴眼镜也能看清，这种情况长期持续，就会因为一直不用自己的调节力，而导致调节力变差。

另外，当孩子的眼睛调节力开始下降时，还可能会出现视疲劳、看物模糊、阅读困难、眼干、畏光、流泪、头痛和眼眶周围的不适等症状。

坦白说，现在孩子学习压力大，近距离用眼时间比较长，使用电子产品的频率也比较高。从这个角度来说，翻转拍应该每个孩子都用起来！

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翻转拍如何选择和使用？

现在市面上的翻转拍有很多种，有手持的也有头戴式的，有手动的也有电动的。

比如这种手动的蝴蝶拍吧，价格虽然便宜，但真心难以坚持。孩子训练全靠家长手动，每天要翻个200次，一年下来就是十多万次……真是腱鞘炎都要练出来了！太吓人！

还有电动的头戴款，虽然使用简单，但是节奏不能自己调，比较重，戴着不舒服，更重要的是不适合已经佩戴近视镜的孩子。

经过对比，我们更推荐复力拍翻转拍，理由有三：

用起来简单方便，孩子配合度高，不费家长；
便于携带，随时随地皆可练习；
价格便宜，可用时间长，就算只用一年，每天的护眼成本也不过才一块多。

复力拍翻转拍是一款手动/自动双模式，可以根据孩子的眼睛调节状况来调节更换镜片的节奏。

比如很多假性近视的孩子远视镜通过的时间比较长，那就可以在远视镜的时候停留的时间更长一些，等看清之后再切换到近视镜。

当切换到近视镜的时候可能迅速就能看清，就可以立马切换到远视镜。

训练单眼有遮挡，也更加方便。

坚持长期训练之后，调节能力提升，两种镜片通过的时间基本相同，这时候就可以使用自动模式，定时切换镜片了。

这样对于孩子的调节训练是更有效的，手动也不费力。

这款翻转拍还配备了专业视标卡。

视标卡是根据孩子的视力情况设定的，使用视标卡能更直观地了解到孩子的训练进度，同时对视觉刺激的作用更好，这一点我觉得特别重要，可以让训练更精准。

当然了，如果孩子觉得视标卡比较枯燥，看绘本读物也可以，但如果孩子不反感，还是建议让孩子坚持使用视标卡做训练。

方便携带

这款翻转拍使用7号电池，体积不大，能随身携带，孩子出门也能带上，可以更好地坚持训练。

价格更实惠

这款翻转拍价格只要百元左右，相比其它近视防控产品，还不足零头！

近视防控是个长期工程，不仅会花费家长很多的心力，花费也很可观，电动翻转拍算是时间精力成本，以及经济成本都比较低的好产品了。

并且，不止是孩子可以用，我们成年人现在工作也是长时间近距离用眼，而且都是跟电子屏幕打交道，很容易出现老花（据说现在老花低龄化越来越严重）。每天用两次，也能很好地保护眼睛。

一个产品全家用，很值哦~建议大家入手，尤其是家有正在用低浓度阿托品的娃，必入必用！

物理工具，适用范围更广

就比如说齐齐妈上次去医院花了4000多，大头的费用就是一个叫阿托品的眼药水，但是齐齐用下来有副作用，再贵只能含泪停用了

相比于一些改善视力的操作，复力拍属于物理方法，每天花几分钟即可，更适用于大部分人。

防患于未然

我们都知道，近视防控就是要保证户外活动时间+好的用眼习惯。

但是大环境就是这么卷，孩子放学回到家，写写、背背、练练，别说保护眼睛了，能九点多睡觉都不错了。

加强户外就更是空谈，除了周末能补一补，平时真的很难保证。

户外很难达标的情况下，就需要⽤原理类似的⼯具来弥补↓↓

反转拍就是在模拟20-20-20护眼法则，缓解长时间用眼带来的眼睛疲劳和压力，从而保护视力。

它不仅适合小朋友也同样适合长时间伏案工作长时间用眼的成年人

毕竟现在的大环境，孩子卷学习，咱们家长卷个工作，视力也需要被呵护

这个复力拍属于家里有一个全家都能用，一定要用起来，别闲置！

全国200+医院推荐

《我是大医生》特邀眼科专家王凯教授推荐，三甲医院眼科专家公认的复力拍；

吊打手动翻转拍，轻松缓解眼疲劳，治疗假性近视，预防延缓真性近视！

哪些孩子更需要用反转拍？

1.正在使用低浓度阿托品的孩子

这类孩子必须用！

因为我们上一篇文章也介绍了，阿托品是一种副交感神经抑制剂，原理主要是通过让睫状肌放松。

⻓时间使用阿托品，会让睫状肌⾃身调节⼒会下降。需要通过反转拍的练习来帮助恢复。

注意：反转拍需要在滴阿托品之前训练。

2.调节力不好的孩子

这类孩子也必须用！没办法，先天条件不如人家，就只能后天练习。

如何知道调节力好不好？

最专业保险的方式就是去医院由专业医生判断。

而我们这个复力拍也是一种调节力测试工具，方法也很简单：

反转拍配备了20/30规格的视标卡。从正镜开始，1分钟之内，单眼能看清20-24个视标就算正常（10岁以上），如果单眼低于10个以下，就说明调节灵敏度较低，需要去医院就诊。

不同年龄小朋友的CPM标准可参考的表单

1个cpm=正负镜分别通过的共计2个视标字母

3.户外运动不到位的孩子和长时间近距离用眼的娃

尤其是长时间用眼，户外运动不到位又无法坚持“20-20-20”用眼习惯的孩子。

眼睛的调节力会因为长时间近距离永远而变差，这个时候只能借助工具来弥补下不足了。

4. 配镜后的孩子或者用拉远镜、像屏等辅助设备的孩子

配合反转拍控制近视的效果肯定会更好。

5、不近视、调节功能正常的孩子，建议也备一个

随着学业压力的变大，孩子用眼强度大，调节力也会下滑。

提前备一个，一周练习1-2次，对维持正常的调节功能有好处。

另外我们因为工作原因，长时间看电脑、手机的成年人，也可以用它来训练眼睛的调节功能。

再者强调下，孩子眼睛上的事儿，万万不能马虎，如果购买一定认准官方渠道，我们也是找到官方要到授权才做的专场直播，切忌不要图便宜！

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