专栏名称: 段涛大夫

作为一名产科专家、医院院长，同时也是一位父亲、丈夫、儿子，无论您是同行还是患者，我愿意与您分享我的所思所得！

请抓住，春季长高！错过等一年！

段涛大夫 · 公众号 · · 2025-03-13 16:38

正文

家长们有没有发现，春天孩子好像更容易长高？

《黄帝内经·素问》说啦，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，春天就是孩子生长的黃金期！

那么，究竟什么才是孩子追高的正确方法呢？

摄入均衡的营养

注重搭建均衡膳食结构，保证儿童在生长时期摄入适量的营养元素和能量。饮食结构中应注意钙的摄入量。

保证保质保量的睡眠

睡眠质量的高低会直接影响生长激素的分泌。

合理的运动训练

适当的体育运动可以刺激机体钙和磷的吸收，可以加速骨矿物质在骨内沉积，从而加速骨骼的生长。合理的体育锻炼能加快儿童的新陈代谢，促进全身血液循环，使骺软骨的细胞得到充足的营养 , 加速儿童长高。适当的运动能促进垂体分泌生长激素，使骨骼、肌肉发育得更好，从而帮助儿童长高。

光知道理论还远远不够，每个娃都是特殊的个体，都有个体差异。

疯狂补钙对长个儿根本没用，怎样解决？

孩子挑食偏食暴饮暴食怎么办？

孩子瘦弱、身体虛，怎样处理？

孩子晚上睡不好，夜里抽动，影响长个儿怎么办？

怎样帮助孩子全面补充营养？

哪些微量元素对孩子长个儿有帮助？怎样补充？

面对各种形形色色的问题，要如何解决呢？

为了帮助更多孩子长高，我们邀请到内分泌专科医生，用了半年时间打磨出了这套科学实用的 《0-3岁儿童生长发育课》 。

网上长高的知识一搜一大把，但是过于零散、不够系统。很多医院，甚至用的还是三四十年前的身高测评标准。

这套《0-3岁儿童生长发育课》是内分泌科专家从医经验的总结，从生长发育角度，全方位讲解。

课程从 饮食、睡眠、运动和医疗 手段四大方向入手，针对 不同月龄、不同年龄 的孩子，给出了相对应的一些指导，实操性强。

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