一年中最好睡的时间到了

一年中最好睡的时间到了。

嗷，是秋天了啊，秋天是给冬天做准备的季节，所以它不用太长。你可以用这段时间，捡柴、储水、准备充足的坚果。在树洞里铺上软乎乎毛茸茸的垫子，点上一盏昏黄而温柔的灯。买一摞书，攒一堆电影，手边的竹筐里，塞满够吃一个冬天的桂花蜂蜜、奶油、黑芝麻糊，花生酥糖。一瓶子水果甜酒。有一个小炉子和一个小锅能煮热水能下面。过一些日子，你就可以当一只快乐的，不需要冬眠的熊了。

这个季节，暖气还没有来，所以睡眠会分外香甜，你得洗一个很热的澡，像一个刚出炉的小笼包一样，浑身上下散发着热腾腾的水汽，“哧溜”地滑进大羽绒被下面，纯棉床单上可以铺一层绒毯，保准你在冷飕飕的屋子里睡一个香甜无比的好觉。

连续好几天，我都梦到了一些颇具神性的梦，比方说梦到身处群星璀璨披靡的殊胜之境，比方说梦到两个僧人在大海水中所向披靡地行走。我突然地意识到自己身在梦中，暗暗提醒自己，不要醒，在梦里多停留一会儿吧，这lucid dream，你可以尽情造梦了。

鼻尖是凉的，和小猫的鼻子一样凉。每每醒过来，有经历了深度睡眠后的身心满足，又有种恍惚怅然的心境。我要想一下，到底哪一个是梦哪一个是真的呢。

前几天北京一直在不停下雨，我干脆拉了一把躺椅放在窗前，有那么一个小时，我什么也没干，没看书，没玩手机，只盯着落雨，我身边放着一只炭烧的茶炉，有时候炉子边燃着香，水慢慢地烧，日子从指尖慢慢地过，没有什么可抱怨的。 我听着雨点打在窗檐和树叶上的声音。小鸟们和小猫们这时候都藏在什么地方呢？ 我和我的瑜伽师父说：我今天什么也没有看，只听了雨点的声音， 我感觉到Zen的存在了 。

她的回答是：不要偷懒啦，你是在逃避工作吧。

接下来呢，我打算买一把贵妃榻，穿上我的银丝小袄，有暗暗的菊，中式立领和盘扣，平底绣花鸳鸯鞋，手里捂着紫铜暖手炉，只差抽个鸦片了。我要将之放置在此处正式地用来看雨，但是我知道，无论是什么椅子的命运，最后都逃不掉沦落成为猫抓板的宿命的。

说起睡觉，我一直都十分羡慕东北农村人家的土炕，看着实在太好睡了。但是据睡过的朋友反应，亲身感觉还是有点“烧得慌”。 BBC有一部纪录片详细分析了如何睡得香的要素，根据他们的理论，土炕可能是睡不太香的，因为比体温要热，如果想谁的比较好，你得睡在比较冷的环境去，然后把自己盖严。比如爱斯基摩人的冰屋，其实是可以睡的很香的。

怎么治疗失眠、睡得香甜呢，结合BBC纪录片的结论，外加我自己亲测有效，有如下良方：

1. 睡前1小时，不要看手机、电脑等带“蓝光”的东西，蓝光让脑子兴奋。看书不要看情节跌宕起伏的。看《追忆似水年华》吧。

2. 要开红色的光，KTV炮房那种。点蜡烛也行，薰衣草的香薰OK，但是别闻薄荷。

3. 睡眠环境不能太热，比如热土炕的确不行，不安稳。

4. 睡前洗一个热水澡，洗不了就泡脚，脚也懒得洗（哎你真的好脏啊），就拧一个热毛巾，在后颈大椎穴那里热敷一下。

5. 总的来说，就是提高你自身体表温度，然后躺进比你体温凉的被子里。“降温”的这个过程，特别催眠。

6. 睡觉前喝酒并不能助眠或者让你睡得更香，喝多了反而只会让你停留在浅睡眠里，醒来很疲惫。热牛奶也不好，会尿频。非要喝点什么，一小杯白兰地是不错的。

7. Sleep Cycle这个APP可以帮你既按时醒来，又能接近“自然醒”：它会在你设定的唤醒时间范围内，感应你开始频繁翻身的时刻让闹钟响起来，而不是在你睡的很香的时候叫醒你。

8.  做一些简单的拉伸动作。让肌肉松下来。如果有伴侣，互相殴打一顿也可以达到松弛的目的，但是精神不要太兴奋，所以不要玩枕头大战。

9. 入眠的那个瞬间是这样的：你感觉呼吸变慢，心在慢慢地沉下去。记着你早上有多不想起的那个感觉，失眠的时候，就假装自己马上得起床，”在睡五分钟懒觉”吧，这种暗示，可以帮助你找到那个睡与不睡的临界点。

10. 换个不会有人在晚上10点以后还给你打电话发微信的工作。现在没有什么人在这个时间后找我，他们已经被我做掉了。（想想而已）

这个季节最享受的事情之一：那些平时不太爱理睬你的冷淡的猫们，态度突然变得娇腻谄媚起来。某天夜里两只母猫为了占据我胸口的位置，竟然大打出手。这个时节，你掀开被子，会赫然发现几团油光水滑的猫卷成的球。

睡眠障碍的人都应该领养一两只流浪猫回到家中，洗干净陪睡，猫的呼噜声，是天然无害的催眠药。你的睡眠质量会得到质的飞跃。

一定要早睡。一年睡觉最香甜的时间就在这短短二十几天内发生，错过了，就要再等一年了。

毕竟这种好日子持续不了多久，你在猫心中的地位，很快就会被暖气取代掉的。

“晚安。”