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想改善便秘？试试这个小动作

深圳卫健委 · 公众号 · · 2024-07-10 08:57

正文

宝，臭宝！

憋说话，我都懂

使出浑身力气

还是颗粒无收

▲图源：小红书用户“小臭宝”

来来来

看看这个“通便指南”

跟着我伸出单身30年的手

👇

以肚脐为圆心

顺时针揉小肚子

▲图源：小红书用户“姿然是个养生党”

还是不行？

建议每天吃

20~35 克膳食纤维

膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘，还能增强饱腹感。

按照膳食指南建议，每天吃300 ~ 500克蔬菜、200 ~ 350克水果，再适量吃点 全谷杂粮、菌菇、坚果以及豆类膳食纤维 。

以上都做了还便秘？

快去 消化科 看看！

衷心祝愿各位都能

👇

干完大事别急着走

回头瞧一眼

（还没吃早餐的请自行忽略）

▽

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