编者按：领导跟下属经常会进行关门会议，俗称“1 on 1”（一对一谈话）。好的“1 on 1”是要让双方都感到不舒服的，因为公开场合能讲的话没必要在“1 on 1”时讲，每次“1 on 1”至少要讲一件不太舒服的事，如批评与自我批评。Mark Rabkin 在本文介绍了进行“1 on 1”谈话的技巧。
你可能在工作中会遇到很多的一对一谈话：和经理、和同事、或是和其他团队的人。不幸的是，大部分人完全浪费掉了他们的谈话时间。问题就在于他们的谈话还是不够尴尬。这里有一些改进办法。
一对一谈话是一块圣地，是亲密的，是只专注于你和另一个人的。它是复杂内容和不确定内容的超高速带宽，对于情感，期待和担忧犹是如此。但如果传播的尽是些毫无争议的信息，它则是一个人能设计出来效率最低的交流方式。
人们时常浪费了一对一谈话的潜能。你可以做一些议程，给出一些进展，做出一些反馈，分享一些抱怨。这种谈话是有帮助，很宝贵也很令人愉快。但你得问问自己，这样谈话困难吗？自己想说的话是不是不确定该怎么说出口？是不是很尴尬？
这样问是因为，如果答案是否定的，你根本没有说到什么实质性内容。
你对自己遇到的挑战闭口不谈，你没有提及自己在工作时开始焦灼，开始向往其他工作，以及这一切的原因在哪，你也没有提及自己害怕在发展领域毫无进展，不管是因为这些看起来根本就是废话胡扯，还是因为你不知道如何提起。你没有坦白自己每次在一对一谈话前都得准备一个小时，还得谨小慎微不说错话。你没有说你们两个都对项目失望透顶但你真的想解决这个问题。
你不会跟他们说好话，因为这样感觉很傻。比如说：你做完报告后他们一句简单的“干得好”就让你开心了一个星期，或者是你回家后就向你的伙伴吹嘘，或者是他们的关心和同情支撑着你渡过了难关，或者是他们精湛高超的工作技艺鼓舞了你。你不会问：“为什么你们能做到的事情我却总是搞砸？我缺了些什么？”
上述这些话真的尴尬到你不想说。
很显然不是一对一谈话中的每一分钟都是这样，但是别搞错了，你得在脑海里存够这些尴尬的话以便每次谈话都用得到。想要解决问题就别无他法，只有这样才打破一些问题的循环往复以及谈判僵局。它让你能做你自己，放下防备，建立信任和人际关系，它会为你们两个都带来成长。
改变和成长总是使人尴尬，你得欣然接受。
拥抱尴尬
几年前，我作为一个工程师，总是害怕尴尬的对话，唯恐避之不及，因为这些谈话让我感到很不舒服。之后慢慢地，我发现自己是在浪费同另一个人单独谈话的时间，而这是一种很宝贵的资源。现在我不会害怕乏味无趣、千篇一律的一对一谈话，我害怕的是两个人的交流毫无实际价值。
我在放任自己的尴尬之后完全改变了自己。这里是我一周会用到很多次的两条一对一法则。
当然，我很讨厌不得不这样说，但是我保证：我将不用错误的方式尴尬。没人想听你长篇大论自己的故事或是说低级笑话，这也很尴尬，但是这种尴尬不算数。
这两条法则都有让人改头换面的功效，出人意料得有效而且让人倍感解脱。我们把这两条法则传授给了整个团队，把他们打散成对，让他们每个人都想出一句尴尬的话说给对方，结果非常成功。
唤醒尴尬
如果你想要加入，和我一起行动起来，你可以先看看以下几点，有助于唤醒我们每个人体内等待被释放的尴尬之力（技术行业里的人可能有更多）。
1) 即刻开始，做好约定。有很多人抱怨说，在一对一谈话里达成这种合约本身就是一件巨尬的事情。再好不过！这样的话你明早就有现成的尴尬可以用来履约了！约定好和某人（你的同辈，经理或者朋友）一起开始尴尬之旅并且马上上路吧。
2) 完善其他沟通渠道。如果你在一对一谈话里说不到点子上，很有可能你在其他沟通渠道里表现的也不怎么样。把你所有的进展，简单的问题和反馈都用其他方式处理完，邮件也好、团队会议也好、Slack消息也好、短信也好，不管你们公司一般用什么渠道都行，只要别浪费一对一的时间做这些事就好。
3) 安排好尴尬。在每个星期的开始都花几分钟想一想自己的什么话不吐不快，又有什么话想听同事告诉自己。安排好怎么尴尬，别只计划怎么躲避。
如果你还不确定自己想赌一把开始行动，就问问自己：“我有多少次太过尴尬，而又有多少次不够尴尬？”然后点开这篇犯点别的错误。
尴尬列表
一开始想要尴尬很难，但是保证会越来越简单。所有事情皆是如此，成事关键在于练习，而练习总会让人有点难受。但是这会让练习简单一些：无论你什么时候成功让一件事变得尴尬而且幸存了下来，你就会得到巨大的满足感和解脱感。毕竟他人更多的倾听和理解总会让人十分积极。
所以，为了助你开始练习，这里有一份列表写满了保证尴尬而且积极的话。我希望这里的大部分对你一对一谈话的对象都管用。
元信息&感情（建议偶尔使用）
谈论情感。说一条你从对方那里感觉到的事情。当当当当，保证瞬间尴尬，话题源源不断。
任何关于你们谈话的元话题。我们从来不提及A话题，我们一直在说B话题，为什么呢？我跟你谈论A话题的时候你总是这个反应所以我不跟你说这种事。当我提出B话题的时候你什么感觉？为什么会这样？
问问他们担心什么。他们担心什么（关于职业生涯，项目或者是迫在眉睫又难以搞定的会议）？为什么？也跟他们分享一下你担心什么。
信任测验。对于你们来说分享私密话题有多难？为什么？什么可以让这件事变得更简单？不妨讨论一番。
额外的诚实反馈（可时常使用）
他们的表现有没有达到你心里最佳经理/下属/搭档的标准？你达到了他们的标准吗？为什么可以达到或者为什么达不到？聊一聊。
你对别人说过什么关于对方的事（或是听别人说说过什么）？和对方分享一下，聊一聊。
有什么周围的人都不愿意告诉对方的事？有什么工作上的事是跟对方吃午饭后脸上有芥末一个效果的？当一次好人告诉他们吧。
谦虚地询问意见（可时常使用）
告诉他们你最近致力于哪一发展领域。告诉他们你为什么选择这一领域（就算是那种“不推荐选择”的领域）。问问他们有什么建议
检查自己在古怪处境中处于什么角色。选一件你最近经常抱怨的事情，问问他们“在那种处境下有什么事我可以做的更好？”
寻求关于如何改善工作的反馈。然后跳过所有没有实际内容的回复直到你得到切实的答复。
承认错误。寻求支持和建议，问问他们有没有注意到你犯了这个错。
翻译来自：虫洞翻翻 译者ID：韩念欣
