白头发越长越多？可能是缺这3种营养了！

学习强国 · 公众号 · · 2024-12-20 11:30

主要观点总结

文章讨论了长白头发的原因和解决方法，包括营养缺乏、遗传因素、生活方式等。同时也对“少白头”和白发是否会越拔越多的疑问进行了解答，并给出了减少白发的建议。

文章指出长白头发可能缺乏的三种营养包括蛋白质、微量元素（如铜、铁）和B族维生素。这些营养物质对头发的生长和黑色素合成有重要作用。

文章解释了“少白头”出现的原因，包括遗传因素、胃肠功能紊乱、不合理的饮食习惯、系统性疾病、精神压力、睡眠不足以及缺乏运动等。

文章指出白发跟拔不拔没有关系，白发的生长取决于毛囊。营养缺乏、精神压力等才是导致长出更多白发的外界因素。

文章给出了减少白发的建议，包括饮食营养均衡、保持规律作息、避免头发接受过多紫外线刺激、缓解压力和及时调整情绪等。

长白头发是让不少人困扰的问题，除了年龄增长之外，很多人容易忽略的另一项因素就是—— 缺乏营养 。

想要一头乌黑的头发，就必须保证头发中的 黑色素 能够正常合成，而黑色素是由黑色素细胞产生的，需要给它提供充足的营养。 一旦营养缺失，或营养无法正常运送到毛发，就可能导致白发生长。

长白头发可能缺乏3种营养

通常来说，这3种营养素对头发的影响比较大：

蛋白质是头发的重要原材料，组成头发的基本单元——角蛋白，就是靠蛋白质来合成的。长期蛋白质摄入不足，容易突然长白头发。不仅如此， 发质变差、变毛糙、发黄，都跟蛋白质摄入不足有关。

如果说蛋白质是头发的原材料，铜、铁等微量元素就是黑色素的催化剂。

黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，再经过氧化之后形成的，因此酪氨酸酶的活性会直接影响这个过程的效率和结果。而铜、锌这类微量元素能够影响酪氨酸酶的活性， 一旦这些微量元素不能充足供应，酪氨酸酶的活性就会降低，影响黑色素的合成。

维生素B族参与了人体的新陈代谢，头发、指甲的生长都需要它们的帮助，同时还能保障黑色素细胞的正常活动。如果某些原因导致 维生素B族缺乏，就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。

当然，除了缺乏营养物质，还有很多原因也会导致白头发变多，比如 精神压力、遗传、身体疾病 等。

“少白头”是怎么回事？

一般情况下，35岁以后毛发的色素细胞才开始衰退，从而出现白发。我们常说的“少白头”，是指头发过早变白，青少年时期或20多岁头发就花白了。什么原因导致这种情况出现？

白发会越拔越多吗？

这一点无需担心， 白发跟拔不拔没关系。

白发的生长取决于毛囊，如果冒出极个别一两根白发，且很长时间都没增多的话，并不是什么大问题。通常情况下，这些毛囊不会对其他毛囊产生影响。

然而还有另外一种可能，那一两根白头发可能是长白发的前奏，拔与不拔都不会阻挡这个过程。

相比较而言，营养缺乏、精神压力等才是会让你长出更多白发的外界因素，可以通过改变生活方式来缓解。