张萌：我24小时精力满满的秘诀，就靠这2点

很多朋友们都问我平时是怎么做 精力管理 的。

其实 2019 年的时候我就出版了 《精力管理手册》 这本书，但是本质上我觉得我精力管理有一个重要的分水岭。

这个分水岭就是读了 《控糖革命》 之前和之后， 2023 年的时候我收到出版社寄来的这本书，是一本尊享预读版，也就是审读版书籍。

我当时读这本书的时候想，它的名字叫《控糖革命》，我就觉得它是关于血糖管理的，或者是关于这种糖化反应的。这类书籍我其实读得不少，但是读完之后我发现我的预想完完全全错了。

这本书本质上解决的问题其实是 精力管理， 还有让你

如何 变瘦 的一本书，我当时读完印象非常非常深刻，所以没过多久我就决定要给这本书写个推荐语。 后来这本书就出版了，背面第二个推荐人就是我。

其实当我们提到控糖，一般想到的是控制血糖，少吃甜食、少吃主食，但实际上根本就不是这样，是我们 身体一切的状态都跟体内的葡萄糖峰值密切相关， 包括我们的 精力， 所以今天我想跟大家聊聊 精力管理。

我平时有佩戴这个东西，上面贴一张图，这个东西我从2023年一直戴到了今年，每年平均戴两个阶段，上半年一次，下半年一次，那么我到底在检测什么呢？

其实我并不是糖尿病或其相关疾病的患者，我佩戴这样东西的核心原因就是这本书。这本书里核心的点就是 如何做好精力管理， 书的作者 杰西·安佐斯佩 曾经发起过一个全球的计划，就是每个人去检测自己血糖值，结果很多人都通过检测自己的血糖值发现了一些问题。

首先第一点，如果你的 血糖值过高， 就一定会 困。

我不知道大家有没有经常感觉到无力、乏力，特别困倦，其实大多大部分的原因也可能会是因为你的 血糖管理 出了一些问题。

如果我的血糖曲线出现特别高峰和低谷的时候，那我就会感觉比较困，但如果大部分的情况比较平稳的，即使我睡的比较少，也非常清醒。

我这两天都是睡两三个小时，周六周日还在公司给同学们上线下课，加上准备女王节的直播。如此说来，我的工作压力非常大，而且每天经常晚上直播到深夜，第二天又早起，这种状态按道理说应该是表现力会变差，可是我的表现力依旧会特别的好，核心的原因就是 血糖管理 这件事。

第二点，我时时刻刻了解自己 血糖的高低走向变化。

像这个小机器它外边的盒是这样的，它叫硅基·动感，其实戴起来也非常方便。它平时是有两个这样的盒，拆开很容易就戴上去了，没有任何的不适感

有些人担心里边那个针会不会比较粗？

其实没有，那根针比我们的头发丝都细，而且是比较软，也比较短。

我戴上这个之后跟我的几个同事交流，其中一个是我们市场部的黑尾老师，他之前检查出自己有血糖方面的问题，他经常拿普通需要刺破手指的血糖仪测血糖，每个小时测一次，最后汇总成图片，不仅很麻烦，最重要的是手指都快被扎烂了，还是测不完。 所以我觉得这个 对于我们测自己 24 小时血糖变化来说简直是太方便了。