第一批泡脚包受害者，出现了

来源：第十一诊室（ID：consultingroom_11）

作者：阿月

Hello，大家晚上好。

先问一个问题： 你喜欢泡脚吗？

我觉得，在寒冷的冬天，最舒服的事情就是下班回家泡个脚，不仅能治愈一天的疲惫，还能让身体暖和起来，简直不要太舒服。

问了问身边的朋友，不少人都有泡脚习惯，有的甚至安排上了带按摩功能的足浴盆，这泡脚的水也不能仅靠热水，各种功效的泡脚包成了养生达人们的宠儿。

在淘宝、天猫上， 至少有十款传统中药足浴包月销超1万件 ，其中不乏 单品月销过4万件 的爆款。

在商家的宣传中，这些泡脚包不仅含有几十味名贵药材，功效也被吹得天花乱坠……

本以为是中老年人热衷的养生方式，没想到却在年轻人中流传开了。泡脚包真的有如此神奇的功效吗？

这不，最近就有新闻爆出： 泡脚包翻车了……

咋回事？

第一批泡脚包受害者，出现了

打开购物软件搜索“泡脚包”，展示出来的商品非常多，很多都显示销量200万+，并且这些泡脚包的配方也有很多，除了常见的驱寒助眠外，甚至还宣传能美容养颜、排毒补肾。如此功效价格还十分感人，仅需19.8元就能买到30包！

图片来源： 购物平台截图

而且，大部分泡脚包都宣传自己含有的药材极其多，如12味、16味，夸张的还有28味、36味、48味……

2024年12月，上海市消保委对市面上60款热门中药泡脚包进行检测，为保证结果准确，邀请四位专家一同进行具体鉴别工作。

图片来源：网络

结果显示，这些被吹上天的泡脚包，合格率仅为3% ，仅有两款中药植物泡脚包质量尚可……

而他们是怎么制作这些伪劣产品的呢？

首先就是 含量造假 。有的泡脚包宣传配料有36味，实际鉴别仅为5味；有的宣称配料有18味，实际鉴别为2味；还有一些商家用本该扔掉的发霉原料，以次充好……

而这类竟然还算有良心的，起码还在用中药材作为原料，更黑心的做法是用染色的办法， 拿普通的植物冒充药材 。

为了让消费者辨别不出来，不法商家还会 将各种发霉、假冒的成分打碎成末，装进泡脚包里 ，如果担心分量不够，就再加点 烟蒂、塑料、石块等杂质 ……

总结来看，这些不合格的泡脚包普遍存在的问题有： 缺少真材实料、缺量、伪品、杂质替代、质差霉变、混料不均、染色、增重等 。除了原料问题，药材胡乱搭配的现象也很普遍。

而在这样的乱象下，商家声称的那些功效，无疑是包装产品的黑心营销手段。

泡脚包是否真的有效？

答案是 基本没什么用。

因为 泡脚包直接接触的是足部皮肤，被吸收进人体的剂量十分有限 ，不太可能达到卖家宣传的效果。甚至，如果买到质量无保障的泡脚包，不但不能保健，还可能有负面作用。

如果泡脚包里含有发霉、变质的药材，也可能对皮肤带来一定的损伤，尤其是 当我们的足部皮肤破损或皮肤相对敏感的时候，极有可能引发感染。

另外，泡脚包通常用多种药材混合组成，如果有刺激性强甚至具有腐蚀性的药材，对糖尿病人群、下肢血管疾病人群来说是十分危险的。

除了泡脚包， 足浴球 也是很多女孩的选择，虽然相比几毛钱一包的泡脚包，足浴球的价格翻了很多倍，但依然很受追捧。它小小一颗，不仅形状各异、颜色丰富，还加入了精油和香氛，丢进水里瞬间爆开，分解成细密的泡沫，使用这样的产品，仪式感分分钟拉满。

曾有B站博主对泡脚球的化学成分进行过分析，成分表显示泡脚球的 主要成分为柠檬酸和碳酸氢钠 ，这两者都是泡腾片的常见成分。

图片来源：B站@王牌测评

而 精油在足浴球里的作用也并不大 ，并不能真正地保养脚部。

如今科技发展迅速，打着各种幌子欺骗消费者的营销屡见不鲜，提醒大家不要被一些夸大效果的虚假宣传所蒙蔽。

但很多朋友要问了，就算泡脚包、足浴球没什么用，但泡脚的确舒服呀，这是什么作用原理呢？

泡脚为什么会感觉舒服？

泡脚舒服并非毫无根据，而是有一定生理基础的。人的大腿遍布着很多血管，这些血管就如同分开的树杈， 泡脚会使局部温度升高，动脉扩张，动脉血流量增加，而动脉里流动的是富含氧气等营养物质的血液，这样就促进了脚底的循环。

同时，由于局部温度高，静脉血回流也会加快。对于经常站立或行走的人来说，泡脚还能 减轻脚部疲劳和酸痛 ，因为静脉血回流不畅会导致下肢轻度水肿，这时一泡脚，静脉血加速回流，刚好起到了消肿的作用。所以，累了一天，已经筋疲力尽时，用热水泡泡脚，那感觉别提多舒服了！

虽然泡脚很舒服，但不是所有人都适合

1. 下肢静脉曲张、静脉血栓患者

下肢静脉曲张或者静脉血栓，是下肢静脉被堵导致血液回流不畅引起的。正如前文所说，泡脚可以促进动脉血流量增加，所以对此类患者来讲，这就如同一直朝脚底输血，而“出水口”却被堵住了，于是血液越积越多，进一步加重曲张症状。

不仅如此，热水泡脚还可能 引起毛细血管破裂，形成色素沉着，小腿颜色变黑。 如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，导致血液不凝固，则出血情况会更严重，一般都是一片青紫。

所以，对于下肢静脉曲张、静脉血栓患者来说，切勿用热水泡脚，很容易加重病情，甚至造成更严重的后果。

2. 下肢动脉闭塞患者

周围温度升高，会增加组织耗氧量，而氧气需要血液来输送。下肢动脉闭塞本来就下肢缺血，泡脚时温度升高，组织耗氧量增加，但因动脉堵塞而不能实际地增加血液量（需求增加了，但供给却没有相应增加），进一步导致组织缺氧。 机体缺血缺氧会产生很多有害物质，对健康极为不利。 所以，对于下肢动脉闭塞的患者来说，忌泡脚。

3. 糖尿病足患者

糖尿病足，是指因糖尿病导致下肢血管和神经病变，继而引起脚上的组织损害。通常可以分为三类：神经病变型、缺血型和混合型。其中，以混合型最为多见。

糖尿病患者由于足部动脉病变引起缺血，平时更容易脚底冰冷，所以也就更热衷于泡脚。一泡脚，就会出现上述 动脉栓塞 的症状。同时， 由于患者足部有神经病变，对痛觉、水温的感觉反馈机制不灵 ，哪怕很烫的水也浑然不知，这样就 容易进一步损伤皮肤 ，加重病情。在严重的情况下，下肢完全坏死，截肢都有可能，那真的是得不偿失了。

所以，家有患糖尿病的老人，大家可要帮他们留个心眼啊。

经期到底能不能泡脚？

答案是 可以的 。

温水泡脚可以促进血管扩张，增强血液流动。保暖的同时，可以消除经期的疲劳感，也可以改善睡眠。

还可能会减轻一些经常伴随月经而来的腹胀和不适。不少研究都证明了， 经期泡脚可以减轻痛经。

图片来源：参考文献[1]

《2020年中国女性健康白皮书》中显示，中国女性群体中，有 22.6%的人 痛经，即10个女孩中，就有2~3人痛经。但 并不是所有女性都可以通过服用非甾体抗炎药来缓解痛经 ，一些女性会对此类药物产生不良反应， 建议这部分女性可以尝试泡脚 。

图片来源：参考文献[5]

不过经期女性的身体比较虚弱，抵抗力相对较差，容易受到外界因素的影响。因此在 泡脚时建议不要使用过热的水，并且泡脚时间不宜过长，以免影响经血的正常排出或引起其他不适。

如果个人体质较为敏感或有特殊健康状况，最好咨询医生的意见后再决定是否在经期泡脚。

如果泡脚，要注意这些问题

首先，泡脚的 水温尽量控制在40℃左右 ，糖尿病患者可以适当降低温度。温度过高可能会导致静脉扩张，严重时会烫伤。

而且，泡脚的时间也不宜太久，否则可能会导致双脚的血管过度扩张，人体内的血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，造成胸闷、头晕、心慌等反应，严重者甚至会发生昏厥。

因此，泡脚的 最佳时间是20分钟以内 ，不超过半小时，微微出汗即可。

不建议饭后立刻泡脚 ，因为下肢血液循环加速后，有可能减少部分人群胃肠的血液供给，影响消化吸收。建议饭后半小时之内不泡脚，最好1小时后再进行。

儿童 的皮肤比较细嫩，泡脚可能会导致皮肤受损， 一般不建议泡脚 ，如果需要泡，时间不应超过10分钟。

而 老年人 对温度感觉迟钝，泡脚的水温可以略低一些，最好让 家人先试水温，防止发生烫伤 。

在泡脚过程中，如果感到不适，如头晕、心慌、出汗过多等，应立即停止泡脚，咨询医生或前往医院。

最后，如果一定要使用中药泡脚包，建议去正规的医院和药店，在医生或药师的指导下购买，避免使用劣质产品伤害身体健康。

要是有脚气、汗脚之类的脚部疾病问题，去正规的药店买些对症的药物才是王道。

[1] Wu S J, Kan W C, Shiao C C. Warm-water footbath improves dysmenorrhoea and heart rate variability in college students: a randomised controlled trial[J]. Journal of Obstetrics and Gynaecology, 2022, 42(5): 1204-1210.

[2] 第一财经商业数据中心.《2022中国新消费品牌增长力白皮书》[EB/OL].(2022-08246)[2025-01-24].https://mp.weixin.qq.com/s/j4XkgJzQhZszGHANEhrzOg

[3] 搜狐新闻.60款“泡脚包”仅2款合格！很多人冬季在用……消保委提醒[EB/OL].(2024-12-06)[2025-01-24].https://www.sohu.com/a/833702997_121218495