作者：大将军郭
来源：我们心里都有病 （staynormal）
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音乐：范玮琪《
那些花儿
》
有些特质经常被误读成缺点，比如敏感。
觉得男朋友最近好像不关心自己，你直说，对方告诉你，是你敏感。跟朋友聊天，觉得她不开心，你委婉表达，对方会说，你不要这么敏感。
好像敏感是一个缺陷，是一个错误，这是对敏感的误解。
其实，敏感跟任何一种特质一样，都得用两分法去看待，并不存在完全的好，也没有绝对的差，关键在于你怎么发挥天赋，扬长避短，让它变成一种优势。
当然，你得先了解自己是不是个敏感的人。
一般来说，敏感的人有四大特点，这四个特点既是优势也埋藏忧患：
1、感知丰富VS孤独来袭
敏感的人更容易捕捉到细节，这些细节可能并不是环境当中突出的特征，会被很多人忽略，但敏感的人却不需要特别的留意，就能感知并记忆。
他们的观察能力敏锐，比如乔布斯，他曾花一个月的时间在上千种黄色里去挑选一个他最满意的颜色，尽管这千种颜色对于很多人来说，毫无差别。
但这种丰富的感知背后怀有更深刻的孤独，看到了别人没看到的，察觉了别人没察觉的，这往往意味着别人无法体会你，不能与你共感。
2、善于觉察情绪VS被情绪困扰
敏感的人不单单是对事物有更强的觉察力，他们也很擅长体察他人的情绪状态，他们可能会从一个微笑一个眼神中就洞悉了别人的心情，同时他们自己也会比常人感受到更强烈的情绪起伏。
正因为情绪汹涌而你没能及时消化，就会陷入情绪之中无法自拔。情绪本身也是对个体的强烈刺激，这意味着敏感的人可能比一般人有更多的信息要处理加工。
3、情能力强VS易受他人影响
正是因为对他人的情绪状态敏感，他们才更容易做到感同身受，善解人意。这对他人来说是一种贴心的特质，但是对于敏感的人来说却可能成为一种困扰。
把感知的触角越多的伸向外界，就越少对自己的关注，他们无论是思考还是行动，都会把别人的情绪状态当做一种比自己更重要的参考标准。
4、考虑事情更全面VS完美主义
感知到的细节多，自然会把这些细节纳入到认知框架当中，所以，敏感的人会把事情和人物关系考虑的更为全面，在行动之前，反复思量，小心谨慎。
人们常说，无知者无畏，的确如此，你考虑的内容越多，就越容易阻滞自己的行动，想保持完美，想把每一个细节都做到位。
其实，敏感这种特质并不是稀罕之物，每个人身上都有这种倾向，只是表现在不同的场合和情境。但是依然有少部分人属于高敏感人群（美国的研究结果是，15%-20%的比例），他们易感性高，且表现在生活中的方方面面。
这小部分群体到底遭遇了什么才变成高敏感的人呢？
● 有些人是天生敏感，
气质类型说当中指出，抑郁质的人就是更为敏感且观察细致，这相当于老天在你出生时就赏给了你这碗饭；
● 还有一部分高敏感的人是源于幼年的成长经历，
生活在缺乏温暖的环境，甚至是一个冷漠的家庭当中，他们从小就习得了要察言观色，不去激怒自己的父母，用敏感来保护自己；
● 还有一种可能的原因是出于自卑，
缺乏自信的人更有可能多观察环境和他人，以避免出错或引起他人不满。
不论是什么原因造成的高敏感，最终都会导向一个疑问：
怎样才能不再这么敏感？
这种提问反映了敏感的人另一个重要特点：他们感受到的信息当中，负面的内容更能引起他们的注意。
所以，高敏感人群会急于摆脱敏感的特质，在他们看来解决问题的方式是不再敏感，甚至变得麻木和无所谓。
我却觉得，敏感是一种礼物，让我们脱离粗鄙和麻木。它给予敏感的人更丰富的感知，让我们能在有限的时间内去体验无限，看到生命和世界的更多细节。
作为一个高敏感的人，我觉得保留敏感的属性是一种幸运。从经验来说，不要去对抗高敏感，而是应该放大优势，减少隐患，学会怀有敏感的触觉，在这个世界上找到适合自己的生存方式。
1
用积极对冲消极
敏感的人的确更容易关注消极面，看到花朵盛放，下一秒就会担心它的衰败；开始一段恋爱，会从蛛丝马迹里探寻恋情告终的可能；到了一个新的工作环境当中，会对那些不友好的信息格外警觉。
这是一种自我保护机制，但时间长了会扭曲你的认知。
你关注的消极内容并非是全部事实，而只是部分或者其中一种可能，所以你需要不断强化积极的信息，至少这样会让你的认知达成平衡。
我曾做过这样的自我训练，每当我受到环境中消极信息影响的时候，我都会立刻去补充对应积极的信息，比如到了新环境中发现有人对我不友好，我会有意识地去告诉自己，同样有热情接纳我的人，而不是让消极的信息全线占据我的脑海。
这种自我训练就是要让自己更全面的处理和加工信息，不让自己走向偏颇。
要知道，你感受到更多负面信息，并不是敏感特质的错，敏感在放大你的视野，真正窄化自己的是你对信息的选择和认知。所以，在认知加工之前，用积极面对冲消极面，才不会放任自己一步步走向彻底消极的局面。
2
不怕想太多，就怕想不透
敏感的人约等于多虑的人，因为接收了太多信息，所以大脑常常不可控制地去考虑很多事情，这也是敏感的人很无奈的地方，我也常听人抱怨：我也不愿意想太多，可是我控制不住啊！
因为觉得想太多不是一件好事，所以迫不及待想要压制它，让它变得可控。但事情往往恰恰相反，你越压抑越控制，你反而会更疯狂地想太多。其实，你完全可以让自己想太多，但前提是你要想透彻。
大多数人的想太多是杂乱无章的一团乱麻，拎起来一个思考点，毫无逻辑地蔓延，当意识到思考的事情非常复杂的时候会选择收回思绪，下一次继续。
你来来回回想的很多，却会越来越凌乱，你需要的是严谨地去梳理，把来龙去脉呈现清楚，你的分析和判断是什么，可能的结果是什么。如果觉得很难想清楚，就写出来，当你想的东西跃然纸上，你能更清晰的看到自己到底在想什么，以及下一步该怎么做。
时间长了，你会养成想透彻的习惯，它往往花更少的时间，却产生更有效的结论。
3
操控情绪
以上两点可以让你调整认知，也有改善情绪的作用，但针对情绪本身，高敏感的人必须明白一点：
你可以操控情绪，而不是情绪操控你。
高敏感群体的情绪很像掷骰子，结果是随机的，可能上一秒遇到高兴的事就开心，下一秒遇到难过的事立刻就切换到低落模式，这是常态。但你要知道，掷骰子的这个人是你自己，如果低落，如果被不适应的情绪左右，你要做的就是主动去掷骰子，扭转到一个可以让你情绪上扬的点数。
这可以叫转移注意力，也可以说是高敏感人的独特优势，情绪变化快，那就可以利用这个优势让自己快速快速调整情绪状态。
4
远离容易让你敏感的环境
