如果出现了以下情况，那么就是身体告诉你该运动了，要加强运动了！
1.肚子肥肉变多了
光看体重是无法评价一个人的身体状态如何的，但是肚子肥肉变多的话还是能说明一些问题的。腹部肥胖会给心脏、肝脏、消化器官健康、胰脏带来不好的影响。男性的腰围超过40英寸、女性超过35英寸的话会不利于健康，这时一定要坚持运动。
2.上台阶时上气不接下气
常运动的人上台阶时也会喘粗气，但是如果光是上个台阶这本身就很辛苦很难过，那说明身体出现了异常。因运动不足身体、体型出现异常的话，不只是上台阶，就连做有氧运动都累。这样的情况下建议一周五次，每次进行约30分钟的简单步行运动。
3.一直想吃甜食
有人会觉得在做消耗大的运动后会想多吃点食物，但根据研究结果，如果坚持不懈地做运动，运动后反而对吃东西没有什么兴趣，而只做了一点运动的人会很想吃甜食。一直贪吃甜食，光找甜食吃的话这意味着身体出现了问题。这样的状况会随着坚持不懈地做运动而消失，在食欲降低的同时也减少了对甜食的渴望。
4.常年疲劳
根据多数的研究表明，坚持做运动的话一天下来人都会很精神，充满活力。如果晚上没时间，可以早起或中午做些伸展运动、步行运动等，坚持下去的话一定能消除疲劳。
5.做不好俯卧撑
俯卧撑是项需要同时用到背、肩膀、胳膊等的运动，有益于检验身体能力。虽然根据性别、年龄的不同而有所不同，但50岁以下最少能做个5~10个才能说体型还可以。没做过俯卧撑的人虽然一开始只能做一两个，但也没必要失望。可以先尝试膝盖顶着地做俯卧撑，之后慢慢增加次数，再按照规定的动作做即可。
6.成人病发病
如果像高血压、糖尿病等成人病发病的话那就要考虑是不是运动不足了。因为大多数的成人病是因为运动不足而导致的，那通过运动也能适当地进行预防。建议一周运动3~5天，一天20~60分钟，运动强度在自己最大运动强度的6~80%范围内。
7.肩周炎
运动不足导致患上肩周炎的可能性很高，为了预防肩周炎，要多做、坚持做疏松肩膀、胳膊肌肉的拉伸等运动。
8.容易患上感冒（免疫力下降）
如果一直运动不足，疲劳感累积，基础代谢量下降，那么很容易患上感冒。为了提高基础代谢量和增加免疫力，坚持运动是上策。适当的有氧运动能促进血液循环，提高免疫力。如果不能规律性的出汗，免疫力下降，不仅是感冒，还有可能出现其他疾病。
9.头痛
几乎不运动的人比起常运动的人会更容易出现紧张性头痛、偏头痛。为了减少头痛，在平时的生活中应当适当地加强运动。
10.消化不良
因运动不足导致的消化不良大部分的情况是吃饭完后不动动，马上就坐了下来。如果坚持做运动的话不仅是消化能力变好，还能预防便秘。
运动不仅对身体有好处，对精神健康也十分有益。所以即使再忙，也抽些时间来运动吧！
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