我相信每一个健身的人，都曾经看到过各种各样的励志贴，里面的男女主角，在健身前后，发生了翻天覆地的变化所以人们常说"健身就是一把手术刀"，“我要是健身了，就会颜值脱颖而出，开启人生新篇章"也有"胖子就是潜力股"这种说法，瘦下来发现原来脸都很小，五官都很精致，但事实上，健身对我们容貌，尤其是脸大小的改变，是远比人们想的要少的。比如说我，现在看起来不好看，减脂成功之后，只可能一样的不好看，我们下面就细致的讲讲，我们脸大的原因是什么，以及如何能让脸变得更小，先放张脸部构造图，面颅骨加几层肌肉再加一些腺体，还有脂肪和皮肤是决定我们脸大小的因素。
第一点 骨骼
相较而言，亚洲人在健身上真正存在的比较普遍的基因劣势，就是头跟脸比较大。比如我这样，头大，显得头肩比更差，髋骨跟下颌骨也比较的突出，脸即使瘦了也只是让骨头更明显，还是很大。
这方面如果想做出改善。。。那只能走上关羽刮骨疗伤，哦不，走上整形这一条道路了，通过手术来去除一定的骨骼结构，这个咱就不考虑了。
第二个 脸大的原因
就是胖了，这也是相较而言我们健身最能帮助改善的一点，虽然，如果你因为其他原因尤其是骨骼导致脸比较大，那么再小也小不到哪里去。但通过减脂，降低整体体脂之后，还是能给你带来改头换面的效果的，上个我个人的对比图
有一点比较悲伤的是，在人的脂肪消耗过程中，面部脂肪是最难参加供能的，所以很多人可能会发现其他地方都瘦了，但脸却变化不大，但是，这并不意味着它就不会变小了，坚持下去就是胜利，别放弃。
3.皮肤松弛或水肿
这点的成因可能就比较的复杂，可能只是暂时休息不佳造成的面容憔悴或是身体储水的不同导致的。调整回一个健康的生活习惯，平时更积极的去看待事物可能就会有所改善。如果长期面部肿胀，那么有必要去医院看看医生。
4 咬肌发达
如果你平时非常喜欢嚼口香糖，或有事没事吃些较为坚硬的食物，那就有可能造成咬肌的过于发达，我们都知道肌肉用进废退的道理，所以建议大家适当进行咀嚼练习来瘦脸的做法，显然是不够科学的。首先咀嚼动作本身，消耗的热量忽略不计，也不会帮你起到减少面部脂肪的作用，最多让你的咬合肌变得更发达，这就有可能让你的脸看着更大。所以不是咬合肌松软无力的话，不建议进行咀嚼练习。
而如果你是咬肌发达，那么建议你吃东西的时候温柔一些，也可以多选择一些松软的食物进行食用。
其实脸大脸小并不一定是每个人都在意或在面对的问题，但我相信大家在健身或是审视自身的过程中，总是能找到一些不符合社会或当下个人审美的地方。我在健身之前，总觉得自己头大，脸大，脖子粗，腿粗，非常不好看。但在健身之后我却渐渐不再那么在意，不太想改变这些本来以为的“缺点”，这完全是件可以随着主观意愿转移的事情。或许也是因为健身能帮到的并不多，但我觉得更多的还是因为健身开始让我尝试着去接纳自己的形体，跟我自己。
很多人会希望健身就像把手术刀一样，能剔除自己身上所有，不符合期待的“缺点”，然后朝着符合社会标准的模子靠近。但很多事情是健身做不到的，它更多的是在你原有的基础上，把你变成更好的自己，而不是回过头来否定自己。
健身并不是万能的，如果你长得不好看，健身之后可能还是不好看。
如果你品行不端，那健身并不会就这么把你变成一个好人。
如果你是个人渣，即使你练得很好，那可能还是一个人渣。
健身可以帮助你培养一个更好的生活习惯，可以让你拥有更好的身体素质跟身材，也可能让你变得更健康，但健身并不是万能的。你可能会说确实有很多人，通过健身，完成大改造，走向了不同的人生道路，但这不只是健身才能带来的，好好读书努力工作，善待身边的人也能让你过上更好的生活，健身就只是健身而已。
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