专栏名称: 19楼
19楼(www.19lou.com),中国最大的本地生活交流与服务平台,随时与你分享最新最热的实时消息以及本地生活服务的最全攻略!生活奇葩狗血,内心灿烂依旧。分享生活,温暖你我!
目录
相关文章推荐
人民日报  ·  【夜读】生活可爱,到生活里爱 ·  昨天  
新华社  ·  地球短暂地有了“第二个月亮” ·  5 天前  
央视新闻  ·  主播说联播 | ... ·  6 天前  
人民日报  ·  【夜读】让自己保持成长的3件事 ·  6 天前  
51好读  ›  专栏  ›  19楼

血管堵塞只要三步!一个动作就能知道你的血管是否堵了,赶紧来测测!

19楼  · 公众号  · 社会  · 2017-02-05 21:07

正文


一根水管如果不注意清洁,就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出,时间长了水管就会生锈。


我们的血管也是一样,把全身所有的血管连起来,全长有15万多公里,可以绕赤道4圈。


这么长的血液管道,很容易造成下肢堵塞,形成血管病变。


血管堵塞有三步


1、初步堵塞时:脚怕冷,足部“脉搏”减弱



2、堵塞加重时:下肢动脉硬化



3、更严重时:引起心血管阻塞


在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞!


一个动作自查血管

第一步:找到身体四个点:

①股动脉(位于大腿根部)

②腘动脉(位于膝盖后侧)

③胫后动脉(内脚踝骨附近)

④足背动脉(脚背处)

股动脉

腘动脉与胫后动脉

足背动脉

第二步:将手指并排放于这四处动脉上面,能感受到动脉的正常搏动,表示下肢动脉基本正常。


反之,如摸不到某个位置动脉的搏动,则很有可能说明有血管闭塞的症状了。


5个方法护血管


血管疾病可防可控,好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一,给出了如下建议:


3. 坚持运动

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动,即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况,运动到微微出汗即可,切不可过量运动。


4. 少重口味饮食

少吃盐、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和动物油)的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。


5. 保持理想体重

BMI = 体重(公斤)/(身高(米)的平方)

成人正常数值范围是18.5~24,

如果BMI大于等于24,说明已超重或肥胖,需要减肥。


最后推荐:四款血管健康食疗汤


日常饮食中除了坚持服药,且少吃油腻和含胆固醇高的食物外,不妨试试以下几款食疗汤,在软化血管,降低血脂方面有一定辅助功效。


1
保护血管壁:玉米番茄羹


玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,可降低血液胆固醇浓度,防止其沉积于血管壁,从而软化血管。而番茄中含有的番茄红素,亦有抗氧化损伤、保护血管弹性和软化血管的作用。


2
血管清理剂:西兰花核桃羹


西兰花含有较多类黄酮,类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板聚集,减少心脏病的发生。核桃含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,和西兰花同食可增强软化血管的作用。


3
通络降血压:紫菜芦笋汤


4
血管瘦身剂— 双耳汤


银耳中的银耳多糖可清除自由基,诱导人体产生抗体及干扰素,可治疗血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多糖,有效地防止血栓的形成;同时能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结,可以给血管“瘦身”。


最后提醒:

如果出现下肢不适,

尽快到正规医院血管外科就诊!


来源:健康时报   jksb2013


赶紧让身边的朋友测试一下,也许你正在挽救他的生命!


19楼实用信息推荐


回复洗澡 你每天什么时间洗澡,竟然暴露了你的性格!不信来测测

回复【剩米饭 剩米饭别再用蛋炒了,这样做我一口气吃十碗!

回复补气 这个水果补气血比阿胶还厉害,以后冬天都要吃!

↓↓↓猛戳下方

阅读原文查看更多健康养生常识,还有你不知道的生活妙招~