低盐饮食成就更好的自己
每次在 B 站搜索“健身”，Zoey 的视频绝对“一马当先”。
健身达人 Zoey
，因完美的马甲线和优雅的身材，吸引了大批忠实粉丝，她还被粉丝们亲切地称为
“中国的美丽芭蕾教主”
。
一入片场，所有工作人员都被 Zoey 纤细的身姿所折服，无论化妆、采访，还是拍摄间歇休息，Zoey 腰板笔直，让人惊叹好身材也是需要积累的。
Zoey 还向《时尚健康》分享了健康的饮食小“密招”，那就是
减盐
，她亲自示范
减盐一天的一日三餐
，还等什么，快跟 Zoey学起来吧！
Zoey 过着教科书般的生活——
做自己喜欢的事，去喜欢的国家生活工作，有一个爱她的男友。
Zoey说起话柔柔弱弱，其实她非常钟情挑战。挑战自己这种事，她一开始就没停过。当时为了能够出国留学，整个大学期间都兼职做家教攒钱。后来自学德语，是为了去德国学习机械工程。从小到大的梦想马上要实现了，Zoey 却意外听说柬埔寨耸人听闻的女童贩卖产业，让人发指。
Zoey 做出一个重大的决定，她放弃了去德国深造的梦想，毅然决然拖着行李箱独自一人去了柬埔寨。在当地 Zoey 帮助 NGO 组织从女童贩卖产业中解救出的女孩，教她们技能，让这些与社会严重脱节的女孩有一技之长，以便适应社会。维持不到一年，Zoey 的积蓄用光了，投资人人间蒸发，Zoey 不得不终止项目。这件事也让她意识到，自己真正想做的是帮助更多的人，实现自己梦想的同时也想为世界做点事情，但是需要计划和步骤。
当然，她想做的事情中就包括
倡导健康的减盐生活方式
。大家一开始都以为 Zoey 是在国外出生长大的混血，但其实 Zoey 出生成长都在深圳，家人的烹饪和饮食习惯一直很好，主要以烹饪传统粤菜为主，烹饪方式也都是清蒸和炖煮，饮食一直都很养生清淡。
Zoey 也继承了家人良好健康的饮食习惯更
看重食材本身的味道和营养价值
，
用天然的调味料和香料
，如 香茅、罗勒、迷迭香、九层塔， 增加食物味道的层次，佐以少油、少 盐、少糖的简单料理方式，如凉拌、蒸煮。Zoey说：
“也许是我们家饮食习惯的原因， 我认为减盐不是很难的事情，盐摄入太多 反而人会不精神，难以集中精神，效率反 而变得更低。”
减盐不必一蹴而就
在柬埔寨的时间 Zoey 就已经开始健身，在男朋友科瑞安的鼓励下，她开始自己录视频。作为一个刚刚出道的博主，没有任何公司支持、没有任何专业剪辑，甚至不知道找角度，整个人黑黑的。
但就是这么一条视频，创下当天
238 万
播放量的神话。后来 Zoey开始专注做健身视频，只需一块瑜伽垫，就能很好的锻炼全身，改善腿型，减脂，这都是女孩的“刚需”内容。
因为 Zoey 日复一日地真心分享，积累了众多忠实的粉丝。
任何成功都不是一蹴而就的，包括健身、减脂，保持良好的饮食习惯和健康减盐的生活方式。
Zoey 本身摄入盐分很少，当她一看 到
“盐不过 5”
的小盐瓶，不禁惊叹“这么多，摄入这么盐分肯定会水肿的”！的确平常饮食都很清淡健康的 Zoey，本身不存在减盐的难题，但善良、热衷帮助别人的 Zoey 希望可以影响身边，乃至更多的朋友走上健康的减盐之路。
“其实减盐不难的，首先不要把减盐当做一种压力，不要抱着克制的心态，不要刻意强迫自己改变，
要把减盐变成一种乐趣，变成一种小习惯，慢慢调整，慢慢改变，慢慢适应
，这世界上没有改变不了的习惯，就看自己想不想改。”
Zoey 还分享了自己倡导身边朋友减盐的小妙招，就是
多喝水，多吃天然果蔬
，她说：“
不吃或少吃零食， 因为零食里面隐藏的盐分非常多
，高咸的零食自不必说，很多高糖、高甜的零食也会有超标的盐，大家看一下零食包装上的营养表格中的钠含量，就会恍然大悟了。”
自律，让我更自信
虽然 zoey 从学工科、深入柬埔寨、又到健身博主，看似跨度很大，但其实她的初心都没有变，一是她想去看世界，二是想帮助更多的人。事实证明她真的做到了，很多粉丝给留言说到 Zoey 给她们带来的改变。
Zoey 发现大多数女孩总会自卑、不自信，又要承受现实生活的压力，心理和生理都产生很多问题。运动和健康的生活方式会分泌快乐的激素，这种自律和改变也会让女孩更自信。这也是 Zoey 觉得自己带给大家最有意义且正能量的价值。
养成健康的生活方式、遵循低盐饮食就是一种自律的生活方式。
而当你喜欢了低盐清淡的味道，就会发现，你的味蕾为你打开了一扇门，让你能更好地享受食物的鲜美原味。健康的生活习惯，让你遇到更好的自己，自信和积极的生活态度也就油然而生了。
减盐的一日三餐
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新媒体编辑 霹雳 胖鱼 版式 胖鱼
本文原载于时尚健康
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