年纪大才会缺钙？真相恰恰相反……

很多人一定觉得，「补钙」是七老八十的老年人才需要注意的事情，离我们很远……

但其实，容易缺钙的，可不只是老年人。

看个扎心的事实，根据《中国居民营养与健康状况监测 2015～2017》调查显示：

12～60 岁以上的各年龄段，每日人均钙摄入居然都不到推荐摄入量的 50%！12～17 岁人群的缺口尤为大。

补钙这个话题从小听到大，为什么「缺口」还会那么大呢？

就拿我同事日常饮食的表现来说，简直是隐形缺钙的典型代表：不吃任何奶制品，不爱吃蔬菜豆制品，食物中的重要钙来源，直接被她拒之门外。

还有人爱吃高油高盐的重口味外卖，平时没事儿「早咖啡、午奶茶」，猛猛摄入咖啡因，好不容易从食物中补充的钙，可能就默默流失了……

如果你还私底下烟酒都来、晒太阳少、爱喝含磷的碳酸饮料……补得少又不断流失，那缺钙的概率就更高了！

此处，不得不给爱美的兄弟姐妹们增加一个冷知识，钙作为细胞内第二信使，介导激素的调节作用，如调节消化、能量及脂肪代谢相关激素的产生等。 ^[1]

年轻人饮食上不注意钙摄入和钙流失，年纪大的人如果还不重视，那缺口就更大了。人在更年期后钙快速流失，缺钙可能导致骨质疏松、易骨折等糟心问题！

跟大家说个我身边的真事儿，我的一位五十多岁长辈在春节前某天逛街的时候突然脚痛，坚持回家后越发不对劲（脚背开始发肿），赶忙去医院一查，结果说是轻微骨裂！

没错，在没有任何摔伤、扭伤的情况下，骨头自己支撑不住了……后续就是回家修养，抓紧补钙，大过年的走亲戚都不太方便了。

当然，更不能忘记那些正处于人生特殊阶段的朋友们啦：

青少年成长要吃够钙元素；女性孕期、哺乳期补钙需求大，一旦缺钙不仅身体会累积小问题，可能还会对宝宝造成影响。

所以啊，各位朋友请重视了

老人、孩子、孕妇

年轻人都需要好好补钙

数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量 2023》

补钙要！趁！早！ 更好的时间就是现在！ 只要你开始补钙，就永远不嫌晚。

在日常饮食中奶制品、豆制品、绿叶菜摄入不足的情况下，吃钙片这类的补剂是个补充缺口的好方法。

选钙片记住这 4 点，补充钙营养才会更高效：

若你平时从食物中获取维生素 D3 和维生素 K2 的来源有限，可以优先选择加了这两种维生素的钙片。

当然了，此刻你立刻去搜添加了维生素 D、维生素 K 的温和钙片，就会发现它们的价格高高在上……因为光是维生素 K 原料相较于钙和维生素 D 要贵狠狠狠多。 （不是错别字，是为了表达咬牙切齿的情绪 ）

然而，补钙是一场持久战，有些时候就是需要考虑性价比，不然钱包很吃紧。所以，我们决定研发一款高性价比的钙片！

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如果你现在还没开始补钙，又不知道该怎么选，今天给你隆重介绍「1 瓶补充 3 种营养素」「性价比超级高」且「11 岁以上都能补」的——

丁香家自研品牌

赞活钙维生素 D 维生素 K 片

广审号：苏食健广审（文）第 271109-26260 号

保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病

它，完美匹配上面的钙片挑选原则 （自己研发的产品就是好处就是，可以从设计源头拿捏✌️）：

钙好： 温和的柠檬酸钙，一粒含钙元素 340 mg，钙含量恰到好处；

添加好： 在小剂量钙片的基础上，它额外添加了优秀的维生素 D3 和维生素 K2，帮助钙吸收再到钙盐沉淀到骨骼，形成补充钙元素的闭环；

价格好： 性价比超级高，一片不到 6 毛钱，妥妥可以放心冲！

需要补充钙营养的朋友们千万别错过，无论是自己吃、送爸妈、送亲友都超合适～

戳图立即购买

广审号：苏食健广审（文）第 271109-26260 号，保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。

很多人补钙可能有个误区，就是光补充钙元素就够了，只关注剂量，钙源也没好好选，最后不光钙没补到位，肠胃还遭殃……

一般来说，市面上的钙分为有机酸钙和无机酸钙，如果选无机酸钙，对肠胃的考验较大。所以建议大家优先选择对胃肠道刺激小、相对更好吸收的有机钙。

赞活这款钙片采用的就是有机钙—— 柠檬酸钙 ，它对肠胃友好很多。

柠檬酸钙的吸收不依赖胃酸，也不用担心消耗太多胃酸，从而影响其他营养素的吸收，更不易引发嗯嗯困难、胀气等问题。

尤其是怀孕期间需要补钙的，柠檬酸钙也更友好哦！

每日摄入的钙含量，太低会担心补充不足，过高又会影响吸收。

《中国居民膳食营养素参考摄入量 2023》建议：18～50 岁人群每天需要摄入 800 mg 钙。

咱们换算成食物来看，约相当于 4 杯鲜奶（每杯 200 g）、30 个鸡蛋（每个 50 g）、两斤多菠菜或两大盒豆腐（一盒 250 g），想想都亚历山大。

数据来源：中国食物成分表标准版（第 6 版）

丁香设计团队

好在，赞活这款钙片做得足够优秀，一片含有 340 mg 钙元素，每天两片相当于约 3 杯鲜牛奶的含钙量。

咱们再搭配日常饮食补充，就能轻松满足全天钙需求！ （* 一杯鲜奶按 200 g 计算，100 g 牛奶钙含量约 107 mg）

钙源优秀的同时，辅助同样得打好！

毕竟光补充钙营养，不注意促进钙的吸收和沉淀也不行。

这款钙片就额外添加了非常重要的辅助角色：维生素 D3 和维生素 K2，共同助力钙吸收！

丁香设计团队

我们吞下去的钙片，首先抵达的是肠胃。

而从肠胃到血液里，就需要维生素 D3 来帮忙了，它可以促进钙、磷的吸收，帮助骨骼发育。

每片钙片含有 5 μg 维生素 D3，两片就是 10 μg，刚好能满足成年人每日 100% 适宜摄入量～

丁香设计团队

但，钙到了血液之后，还不一定能沉淀到骨骼里。

赞活这款钙片添加了像✨黄金矿工一样的狠角色，每片含有 25 μg 维生素 K2，能参与骨代谢，帮助钙盐沉积到骨头里，也就是俗话说的「引钙入骨」～

丁香设计团队

每天搭配饮食摄入 1～2 片，就能补充 3 种维生素和矿物质。

帮你省去了没晒够太阳缺乏的维生素 D3，还补足了少吃豆类、蔬菜、肉类没补充够的维生素 K2，简直超方便！

丁香设计团队

要说咱这钙片有啥缺点，那可能是它的个头，乍一看，确实有点大。

为了把单片钙含量做得更高点，让钙元素能更多更快地进入肚子……这也是无奈之举啊！

但我们也考虑到了这一问题，所以你们会在这款钙片中间看到， 有一条竖线 ，那就是为了方便大家把它可以掰成两小片服用。

别看就这么个小设计，让你再也不用你费劲巴拉生嚼，也不用找剪子拿菜刀硬砍，轻松一掰就可以分开哦。

更厉害的是，它还取得了「蓝帽子」认证，好几道关卡严格把控，吃起来也能更放心！

戳图立即购买

广审号：苏食健广审（文）第 271109-26260 号，保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。

11 岁以上处于青少年时期的孩子正在快速成长，是骨量增加的关键期，钙营养的补充非常重要。

父母长辈，随着年龄增长，钙质流失速度加快，骨质疏松、骨骼变脆、牙齿松动脱落等问题接踵而来，补钙这件事也刻不容缓～

咱办公族日常饮食不均、饮食习惯差，钙摄入不足的风险也不小……

赞活的这款钙片，不仅 11 岁以上的学生可以吃、上班族、中年人、长辈用它补足日常所需钙营养的缺口也超合适～

根据日常饮食调整，一天 1～2 粒，轻轻松松补钙，还能顺带把维生素 D3、维生素 K2 也给补了，一举三得！

全家一起快乐补充钙元素 *