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撸铁9个月,上体小哥虐出8块腹肌

小铁馆  · 公众号  · 健身  · 2019-04-10 23:04

正文


这是发现好身材的第 550 篇原创文章

投稿盆友长按上方二维码


本期主人公

张郭

20岁

173cm,68kg

贵州人

上海体育学院在校学生

力量不是我的强项

正式接触健身9个月

在健身过程中感觉非常的舒服

可以释放学习上的压力

自己也很重视身体上的健康

想拥有完美身材

我一般练胸

从上胸到中胸再到下胸

最后再蝴蝶机夹胸

先自由器械再到固定器械

大家都知道学校食堂 没有条件

让我完全按照我的饮食计划来吃

所以我早餐一般会喝一杯蛋白粉

再吃一些粗粮加2个鸡蛋

中午一荤三素加3个鸡蛋

晚上训练完可能会大量补碳和蛋白。

我一开始

不注重背的训练

渣渣背


如果你也是健身/健美高手

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