本文作者：
没事干研究院
授权转载自微信公众号：艾格吃饱了
（ ID：aigechibaole），未经许可，请勿转载。
大家好，我是
刀刀
。
大部分女生都爱吃零食，但是每次吃完零食后满满的负罪感和肚子上的肉都让刀刀无比羞愧。
于是！今天给大家介绍的是来自
艾格吃饱了的没事干研究院
研究出来的一批好吃又不容易发胖的零食，简直是给吃货们的福音，刀刀看着都饿了，一起来看看吧~
为了研究低卡零食，过去的一周过得非常丧。
但好歹，挑出了一些还算可以吃的，送给减肥期的你。
写完这篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯
多喝水
总不会长肉吧
多喝水，总不会长肉吧？
答案是：不一定哦。
喜欢喝有味道的水，你可以选择这三款：
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香醇的热巧不含糖 · 一包17大卡
香浓顺滑，是一杯巧克力的及格线，好歹是达到了。
「森永1/4卡路里可可粉」
，砂糖替换为甜味剂，香醇不减，直接用水冲泡就很好喝，也可以用牛奶冲。
一小包热量仅有17大卡。
每天喝一杯，无负担～
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再来杯低卡奶茶 · 一包29大卡
每到下午三四点，办公室里总有一个人会带头点奶茶。
减肥的你要冷静，来看看这个
「日东红茶皇家奶茶」
，
使用脱脂乳粉，卡路里减半，
以后改喝它吧～
一包29大卡
茶香味很突出，甜度适中。
总体可以给个中上的分数。
有位研究员在写稿期间，一天竟然喝了四杯！而
冲饮类能给出的 Tips 就是
水不要放太多，
口味淡了不好喝呀。
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卡路里减半的豆乳 · 一包52大卡
我还是懒，有能够直接喝的吗？
有。
之前推荐过
「丸三豆乳」，
健康又美味，
它还有低卡版。
包装上写着卡路里减半，小小一盒，一包 200ml，52大卡：
喝一口，果然没让人失望。
味道香浓，
像是现磨豆浆一样～
香蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强可以算，好喝。
麦芽咖啡味，像是豆奶拿铁，早餐来一杯，提神醒脑：
这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一天要喝八杯水呢！
真 · 低卡零食
也有好吃的选项
写稿子的时候停不下嘴，
就把这些塞给自己
嗯，挺好吃！
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有趣的香菇干 · 每包15g/59大卡
我们之前推荐过悠哈味觉糖，新奇又好吃。看到它有香菇干，好奇买来吃吃看。
小小一片又香又脆。
酱油味醇香，醋味迷人，烧烤味带着烟火气，芥末味得到最多赞赏。每样尝一遍。
缺点是有点停不下来，一会儿就吃完了四包！算下来卡路里好像也不低。
一包59大卡
新奇口味吃得很开心，但大家最后还是被一款原味香菇所收服：
一颗颗完整的香菇酥，些许盐味带出香菇本身的香气。招式看似简单，但能一招制胜！
淘宝关键词「谢宴香菇酥」，
标注非油炸，配料香菇、油、盐。
未标卡路里含量。
唔，但应该不高吧。
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解馋的两小包 · 每包10g/25大卡
在低卡零食界，不能不提魔芋。介绍一款特别的：
「Asuzac魔芋干」。
小小一包，一丝一丝，刚入口觉着很普通，但越嚼越有香。弹牙的质感和鱿鱼、扇贝味道很搭。
至于牛肉和酸梅味嘛……一言难尽。
一袋只有约25大卡，放心吃：
上一款是耐嚼，那再来一款爽脆：
「Natori 蔬菜根茎」。
独立的小包装，随时开一袋解馋。
仅有19大卡
莴苣根茎，口感清新，酸酸甜甜的梅子味儿，还带着紫苏香气。唔～被这种组合戳中！
熟悉的味道，想到男梅糖～
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好吃的果冻，据说0卡
选了几款声称0卡的果冻来试试，然而大多数都不尽人意。直到吃了它，大家都点头了。
「Tarami 低卡果冻」，是撕开舔一口汁水就知道好吃的那种
。用一个大勺子挖着吃，口感爽滑，内里包着 Q 弹的椰果，口感和味道都值得给个高分。
包装长这样，基本口味有三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季节会有限定款，如秋冬的柚子、夏天的芒果。
Tarami 有很多特色果冻，
都想买来尝尝。
研究员有一点迷思，这些自称0卡的果冻，怎么说都吃下了东西，不可能0卡啊。
把包装倒过来一看，发现一行小字：
「
每100克里热量不足5大卡就算做0卡，糖类不满 0.5g 就算做 0g 。」
真是机智的四舍五入。
不过看在你好吃的份上，确实也没多少热量，就不计较了：）
还有一种吸的
「蒟蒻果冻」，
四种口味，
其中柠檬味标0卡。
吃起来方便，甜味适中，姑娘们喜欢～
香精味还是有些重，偶尔吃一吃还可以。
研究员说：
为了实现低卡，很多零食将糖替换为人工甜味剂，
常见的有阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。
然而食用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带来真实的满足感
。有些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。
最后挑选的这几款，是不太吃得出奇怪味道的。
高热量食物的变种
水好深
薯片、巧克力、饼干、泡面
碳水化合物和脂肪的满足感，真的能够被替代吗？
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眼花缭乱的低卡饼干 · 每包50-150大卡
卡路里其实不低，但真的有饱腹感。
「Naris Up 饼干」，
非常迷你的小包装，吃了一盒也不管饱吧？
豆乳味和抹茶味是方形的硬饼干。其他口味是长条形，口感像软曲奇，略干。
吃的时候配上一杯水，一条下去就有饱腹感了。
每种口味尝一块，吃完图上这些，一天都不用吃饭了。别问我怎么知道的。
再尝尝
「格力高每日果实」，
软软的薄片饼干，
内里有丰富果肉哦～
甜是真的很甜。
另外还试了许多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋友。
但十个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选
「朝日」
的，
我们喜欢无花果味和枫糖核桃味的。
朝日有一系列低卡零食，有兴趣可以试试。
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一款超纲的饼干 · 每片73大卡
杂粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心却难有满足感。
陷入绝望之际，拆开这盒饼干感觉被拯救！
「go ahead 酸奶味饼干」，
有六种口味，
喜欢这款 forest fruit，酸甜平衡。
掰开一块，看到夹心里满满的果干。上面的酸奶涂层，让整体口感柔和了很多。
「这个确实好吃，但这看起来就不低卡啊！」
「我看只有73大卡……」
每片73大卡。
谢谢。
研究员说：
营养成分表常以100克为单位进行标注，但不少高热量食物会在这里做文章。
来，拿起一包艾格老师最爱香浓红烩味薯片：
1 大卡 = 4.184 千焦。经计算，薯片每100克热量约513大卡。
上文中的酸奶饼干，每100克热量约428大卡：）
好吃的饼干，还是少不了热量啊。
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如果减肥还一定想吃巧克力 · 每份33g/160大卡
终于到了研究员最喜欢的巧克力。
「
明治无糖巧克力」，
微酸偏苦，
喜欢黑巧的选这一款。
封口的密封设计，方便随时吃上一粒。
要吃甜甜的牛奶巧克力，那就选「LOTTE ZERO 」
，虽然黑色包装标出偏苦，但两种都比明治甜。
喜欢二者交替着吃，常备～
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嘴巴喜欢脆脆的食物 · 一枚4大卡
戒烟有戒烟糖，那戒薯片有没有替代品？
这一款也许能帮到病友们：
「朝日脱油薯片」，
原味和减盐两种口味。
名字虽然叫薯片，但吃起来更像是小时候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓停不下来，让人着迷的膨化食品～
小包装的设计，带着吃非常方便。
热量吗，一枚4大卡。
当你在吃的时候，心里想着4大卡4大卡4大卡……吃不了几块就会放下？
并不会，因为开始吃停不下来了！
喜欢脆脆的膨化食品，
「Calbee 非油炸低盐虾条」也不错，
1岁宝宝都可以吃，不硬不咸，吃着玩玩。
喜欢甜口的不要错过这个：
「黑糖味的薄脆小饼干」。
小小一片不掉渣，在办公室吃着特顺手～
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宵夜想吃暖热的主食？ · 一份90-150大卡
半夜饿的时候，最适合吃点方便的、小分量的速食！
红豆年糕汤
打开一碗长这样，
加水冲泡，只需等待一分钟：
你就能得到一碗热腾腾的汤～
很甜很多糖，但因为量少，
总热量153大卡。
关键词
「井村屋红豆年糕汤」，
也有袋装。
再来一份馄饨吧！
「东洋水产小云吞」，
有海鲜味、海带汤味、担担面味。
馄饨小小只，
加热水三分钟即可食用。
有微量的肉，
但胜在整体味道好呀。
这杯海带汤味的，配料丰富，看看这海带、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～
还觉着不够厉害？看这碗30秒速成烩饭！
「天野低卡烩饭」，
在同类产品中胜出。
加入热水，搅拌，成型，吃！
只要30秒！
太方便～
这款番茄味和芝士味，我们最喜欢。看得见的丰富配料，有蘑菇，有番茄，滋味浓郁。
而且有完整米粒哟，口感佳。其他不少方便烩饭中的米，是圆圆的米粉加工品，真的差很多。
因为太好玩，研究员连泡了四包。
诶，我刚泡的那碗呢？
那位研究员你别跑，还我的饭！！！
▍
实在忍不了了，让我吃点肉吧！
来，上肉：
看着好像挺像那么回事的：
继续吃下去，会慢慢吃出豆制品的味道。
这是
「自然素材香菇素肉条」：
用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家吃进去发现不是肉的表情。
啊，不要打我，我也是为了大家体重着想（真诚脸）。
想怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完内心还
是很绝望）
最后的最后，问题来了，吃了这么多低卡零食的研究员，究竟有没有瘦下来？
你猜~
题外话：
我们尝试了五花八门的低卡零食，80%的都不好吃。
最后只选出这些推荐给大家。
打着低卡卖点的零食，不外乎用这几招：
以上零食口味因人而异，请谨慎消费。
