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好看的人都置顶了她
今天时尚界又来了大新闻
2017Met Gala于当地5月1日正式拉开帷幕
杨幂作为今年唯一一位被邀请的中国女演员
首次登上了纽约大都会的红毯
身穿一袭黑色亮片礼服的杨幂
显得格外高挑
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跟大牌设计师站在一起
也完全压得住场
女神范十足
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看看杨幂这火辣的小蛮腰
“辣妈”的称号绝对是实至名归
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连脖子前倾的坏习惯都改掉啦？
其实，说到杨幂的好身材
也早已是娱乐圈里公认的事实
记得《真男》里她的小蛮腰也是real惊人
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前几天又身穿露脐装现身机场
引起了吃瓜群众们的热议和骚动
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网友们都羡慕地表示：
很多没生过孩子的人
都不一定有这样的身材
可生过宝宝的杨幂
却仍有这么紧实的小腹和细腿？
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的确，对于大部分女人来说
生完孩子后的身材简直是一场灾难
尤其是易胖体质
很多身材还算不错的姑娘
都就此成为了自暴自弃的胖子
可杨幂偏偏很幸运
在产后迅速走上了“辣妈”的人设
很多人都以为杨幂的幸运只是因为好体质
却不知她也早已加入了健身的队伍
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轻轻松松摆出“一字马”
之前就有网友爆料
看到杨幂在健身房“挥汗如雨”
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连她这样的“好体质”也一样
不能忽略对身材的保养和管理
所以，这世界上根本没有什么
是不需要努力就能获得的
好身材也一样
记得她姐之前推荐了很多
关于瘦腿、瘦手臂的方法
不知道大家都坚持练习了吗？
看到有不少小仙女在后台留言说
夏天就要来了
想要穿美美的露脐装
却因为有小肚腩而不敢穿
没关系
跟着她姐说得做
你会发现
拥有性感的小蛮腰也不是一件难事
只要你坚持
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初级版
01
双脚脚尖点地
双手与肩同宽撑地
大腿向胸腹部+用力靠近
左右腿交换运动
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02
平躺在瑜伽垫上
腰腹部向上拱起与地面留有距离
双腿抬起做上下摆动动作
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03
平躺在瑜伽垫上
一条腿直立呈90°
另一条腿缓慢抬起再放下
左右腿交替运动
（双肩紧贴地面）
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04
平躺在瑜伽垫上
双腿抬起划圈
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05
身体呈“大”字平躺在瑜伽垫上
左腿向胸腹部抬起
同时右手用力去够左脚脚踝
左右腿交替运动
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06
平躺在瑜伽垫上
胳膊水平放在地面上
两腿抬起与地面呈约30°
向胸腹部卷起
向上伸直
缓慢放下回到30°
重复上述运动
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以上运动12-15次为一组
每天做3组
进阶版
01
双手反撑在瑜伽垫上
双腿向前伸平时
小臂向下压
身体向后向下随腿部一起运动
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02
胳膊肘撑地
两腿交替靠向腰腹部做运动
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03
单手胳膊肘侧撑地
另一手叉腰
以膝盖为支点
腰腹部发力
向上抬起再缓慢放下
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以上动作15次为一组
每天做三组
除了她姐推荐的运动训练
还要注意平时的饮食生活习惯
杜绝碳酸饮料
杜绝久坐
多吃蔬菜和水果
不要在进食后立刻躺下
……
在这个世界上，多的是不缺钱还努力工作的姑娘，多的是长相出众还努力充盈自己的姑娘，多的是身材很棒还坚持运动的姑娘。
把羡慕别人的时间和精力用来努力，变成更好的自己，多好呢？
