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1口月饼=3勺油?!长假超强力燃脂方式你get到了吗?

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-09-26 17:57

正文

胖成月饼就不好了


中秋节就快到了

很多小伙伴已经在到处预定月饼了

但是MAX在这里要告诉你

吃一个月饼

就等于喝掉三勺油!



人民日报就做了一个月饼的相关实验:

从市场中常见口味的月饼中

各选取了50g油脂含量最高-——双黄莲蓉

和最低的——水果味的月饼

捏碎至大小均匀

然后分别放入不同的圆底烧瓶中






实验开始30分钟后

圆底烧瓶中的石油醚

由原来的无色透明变为了黄色

这说明月饼中的油脂已被提取出来

接下来进行油脂分离





实验测量结果:

50g蛋黄月饼含油脂14g !

家里一般的油勺5g左右的量

这意味着吃一个月饼

等于喝掉三勺油!



一个双黄莲蓉月饼(约190克)

含有高达800卡路里热量

一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里

一个双黄莲蓉月饼所提供的热量

已经相等或超过一顿正餐的需要了



说归说

中秋节还是需要吃几块月饼应应景的

那么如何挑选热量较低的月饼呢?



一般来说

广式月饼重糖

苏式月饼重油

冰皮月饼相对低油糖

所以选取月饼的时候

可以尽量选择冰皮月饼

苏式和广式的月饼热量都较高




豆沙、水果类的口味的月饼

卡路里相对较低

五仁、蛋黄就一下子高出很多

卡路里最高的是

冰淇淋和肉馅儿

还是少吃为妙




传统的月饼每个大概在120~190g左右

热量惊人

不过广大商家也很为大家考虑

推出了 50g/个 的小月饼

减少热量摄入

如果还是喜欢传统月饼

可以把月饼分成四块给家人、朋友吃

毕竟不能自己一个人发胖



看完是不是瑟瑟发抖

所以MAX贴心地为大家准备了一组

超级燃脂运动

不小心吃了好几个月饼的同学

还能补救一下


NO.1  深蹲开合



NO.2  平板开合



NO.3  高抬腿原地跑



NO.4  登山跑



NO.5  深蹲跳



NO.6  侧跳



NO.7  障碍侧跳



NO.8  抱膝跳



NO.9  星星跳



NO.10   蛙式跳(不是蛙跳)



NO.11  箭步跳



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可以在后台跟MAX反馈哟


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络  转载请联系MAX

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