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文 | 小强大人
三年前，曾经因为奋战考研而瞬间体重飙涨的我，在夏天连稍微修身一点的衣服都不敢穿，手臂和腹部会把衣服撑得鼓鼓的。
平日里倒觉得没什么，无非是不太敢去泳池和海边，也穿不了好看的衣服，不能被夸zan而已。
直到有一天，曾经的室友见了我以后，突然惊讶大叫道，小强，你什么时候胖了这么多，而走在身后的朋友也强烈附和道，真的诶。
就在那一刻，我明白了身材的重要性，明白再这样纵容自己胖下去是不行的，身材是一个人自律性的直观体现，你连自己的体重都控制不了，还怎么控制人生。
生命只有一次，就理应在这仅有一次的生命里，用自己最美好的样子去度过。不是吗？
从那一刻起，下定决心去健身房办卡，开始了我从虚胖到健身教练的征途。而且，我还因为兼职教练而赚了不少外快，会员口碑也还不错。
从第一次踏入健身房，到现在，已经三年多了，三年来，我深感运动带给我的不少益处，写下来与你们分享。
01
让身体成为你的闹钟
规律的生活不会因为运动而一蹴而就，但是运动会让你慢慢有规律起来。能让你在不知道做什么的时候，让自己显得规律且充实。
因为运动，开始注意饮食和睡眠的重要性。所谓三分练，七分吃。至少，一直不爱吃早餐的我，现在会起来吃早餐了。
因为慢慢养成的规律生活，让身体进入到一个良性循坏，该训练的时候，你就想要去活动筋骨，该吃饭的时候，你的肚子会饿，该起床的时候，你会自然而然地清醒，该睡觉的时候，你会觉得疲乏而迅速入眠。
这难道不是一件很棒的事吗，是你的身体推动着你去执行一个又一个的良性计划，而不是你逼迫着身体去做。不用再刻意去强迫自己，意志力自然而然地增强。
02
良好的睡眠质量
不知道有多少人有过或大或小的睡眠问题，辗转反侧而难以入眠是多痛苦的一件事，运动便是你解救睡眠困难的一剂良药。
运动之后大汗淋漓，将一天没用完的劲用光，精疲力竭后洗个澡，由内而外的惬意感袭来，那时候我只想躺在床上感悟人生，然后美美的进入梦乡。
而与之对应的，是早上自然而然地清醒。很多人不能早起无非就在于睡得晚。因为睡得好，所以醒来的时候自带清醒光环，充满活力的开始了新一天。我可想不到比这更美好的一天的开始了。
03
人体本身，便是大自然最美的礼物
在所有艺术家的眼里，大自然所造化出最美的，无非就是人体。大量的雕塑、绘画都刻画了一具又一具垂涎欲滴的肉体。
人体身上每一块肌肉的形状，是那么的充满魅力，锁骨下饱满的胸肌，不时撩起衣服来展现的人鱼线马甲线，走路时摆动的充满线条感的手臂。
运动之后，我一天比一天感到自信，那是深觉自己是最棒的由内而外散发出来的自信。具体体现在：
无论什么衣服，都有能驾驭得了的信心，走在商场，我是移动的衣架；走在路上，我是街拍的模特；走在人群，我是浑身散发魅力的人。
能有什么，比看着镜子中的自己，一天比一天身材更好，还要欣慰的事呢？
04
容貌与气质，改变从运动开始
其实，靠健身逆袭的人不在少数。健身并不能很大程度的改变你的容貌，但是，很多人还是被厚厚的脂肪包裹。
俗话说，一白遮三丑，一胖毁所有。但凡是胖子，瘦下来都比原来好看。
眼睛会变得大而有神，下巴会变尖，脸颊会变瘦，颈部会变得紧实，皮肤会变得光滑，整个人看上去会变得精神且活力。
大多数微胖界的人士，瘦下来之后能驾驭很多款的衣服，肌肉紧实饱满把衣服撑起来，该凸的地方凸，该平的地方平，整体给人感觉就上去了。也就是我们称之为的逆袭。你看看，哪个男神女神不锻炼，不健身。
胖的人，怎么拍照都不好看。健身前和健身后你一定要拍对比照，改变之后会发现真的差别还蛮大。
05
健康
爱运动的人，身体大多都比不运动的人要健康很多，老了的时候也显年轻。经常在健身房看到许多头发泛白的人，在同龄人大腹便便的时候，他们在健身房挥汗如雨，显得是那样的年轻健康。比现在的许多年轻人看上去还健朗几分。
并不是说锻炼就不会生病，但是锻炼会让你少生点病。其实这个应该放在第一点来说，锻炼健身，最大的益处，无非是收获了一个健康的身体。而健康这件事，是多少钱都买不来的。
06
意志力
健身对于外表的改变是显而易见的，然而其对内在性格的塑造也是不可忽视的。
要在每天劳累之余，坚定的迈出踏向健身房的脚步，是需要极大意志力的。在别人躺在家里连着WiFi看着电视聊着天吃着榴莲的时候，你在健身房跑步举铁汗流浃背回来还要洗一堆衣服。
不是每个人都能坚持下来，但是，坚持下来的必然修炼了一颗不怕困难，迎难而上的果敢的心。
要对油炸水煮关东煮，麻辣烧烤大猪排说不，也是一件极需要意志力的事情。大多数饮食是清淡的，是瓜果蔬菜，是虾肉鱼肉鸡胸肉。
自助烤肉这样的店去了是会有极大罪恶感的，就连吃一次烧烤或是肯德基，想着的都是又要多去跑几圈了。
渐渐的，我们自然而然的对那些不健康的食物就敬而远之了，我们不会觉得他们多么好吃，反而，我们喜欢上瓜果蔬菜的原汁原味，那样让我们身体内部很舒服，我们又一次，改变了习惯。
07
学会接受挑战
我们每一次去健身房，都会有打破上一次健身的记录的目标。每每打破自己的记录，都值得欢呼雀跃。
我们尝试接受每一次的挑战，更大的重量，更远的距离，更快的速度，更长的时间，就算失败也没有关系，下次再来就是了。于是，我们将这份哲学用于生活上。
任何一件事，不去尝试就不会成功。我们不去举一次更重的重量，怎么能知道自己举不起来呢，就算举不起来，那也没关系，迟早会举起来的。一件事的成功，前方必然有万般阻难，但是我们接受那些阻难，并拥抱它。
这是爱运动之人大多有的心态。
08
享受孤独
健身的人大多是孤独的，运动这件事就不是一个热闹的事。
每个人都有自己的计划和目标，我们自己监督自己，列下目标，执行计划，完成计划，再制定，再执行。
没有人去监督我们是不是完成了目标，不会有小红花发给我们以资鼓励。就算后面认识了志同道合的朋友，但只是多了一份乐趣，并不能改变运动仍然是自己一个人的苦旅这件事。
先有余秋雨先生写的文化苦旅这本书，让我借这书名一用，运动当也是一次苦旅。
没有什么打卡，没有什么标准，没有什么千军万马过独木桥，从始至终，都是你一个人，或许中途会有别人的加入，但是坚持下去，都是自己的事情。
我们在运动这条路上孤独的行走着，却也开始享受这份孤独。就算是一个人，也有大好的风景。
09
结交朋友
说完孤独，我们来说热闹。去健身房久了，你会发现常去的，就那几个面孔，渐渐的，也就熟了。彼此一个微笑，一个招呼，然后各自锻炼。也有约好一起去，一起练，互相监督，互相打气的。
你能遇到许多比你身材好，还比你刻苦锻炼的人，与这些人相比，你会觉得自己那点小苦难都算不了什么。
这些人身上散发出来的正能量，让你自己都不由得加快运动的步伐。
看到他们在跑步机上目光坚毅，上臂摆动，汗水从下巴低落在跑步带上；看到他们举铁时紧绷的肌肉，一次一次抵抗地心引力虽然艰难却依旧踏实而坚定的轨迹；看到他们举着比自己大的重量，做着比自己难的动作，肌肉一张一弛所呈现出的美感，这些都让我不由得更加喜欢上健身这件事。
谁都有弱的时候，但是那又什么关系，谁不是从弱到强。我还不够强，却在不断向他们靠近，不断变强的路上。
10
快乐
最终，我们收获的，是快乐。
快乐的生活，轻松的心态，是世界上最值钱也最宝贵的事情。
运动的确是会让人快乐的一件事情。而这一点也已经被科学所证实。就算被很多操蛋的事情扰乱着，去健身房，或是去操场，锻炼一小时，大汗淋漓，畅快自在，再多的不快乐，也丢到十里开外。
我喜欢运动完之后，听着歌，自由得在没人的小路上走着，灵魂在脑袋上飘摇。耳朵上带着耳机，眼睛看向天空，如果有一双翅膀，那一刻我就能飞翔。
以上10条，相信是所有健身的人都会体验到的美妙。
也是打算去运动的你，会体验到的美好。
你只需要付出点汗水，和坚持，就可以收获一个理想的身材，别人的瞩目，健康的体魄，以及，一个你从未感受过的世界，那么，你有什么理由不去做呢？
还有什么比运动，这件只要你付出，就一定会有收获还要公平划算的事情吗？
作者：小强大人，慈怀读书会最新力荐作者，一个爱旅行爱健身，爱摄影爱吃榴莲的翻译硕士，微信公众号：小强大人。
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