专栏名称: 健身课代表
分享健身小技巧,传递生活正能量。
目录
相关文章推荐
硬派健身  ·  减脂增肌,参考职业选手有用吗? ·  3 天前  
练瑜伽  ·  1500张尾单床笠捡漏!49元get希尔顿花 ... ·  1 周前  
练瑜伽  ·  孙杨的老婆,身份不简单 ·  1 周前  
51好读  ›  专栏  ›  健身课代表

如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-03-31 20:32

正文

型男靓女聚集地    最热门的健身号

点击标题下方蓝字关注 健身头条

如果你想要这样的身材

只跑步是不够的啊


要想拥有这样的好身材

力量训练很重要

燃脂塑形全靠它!


下面分享一份

女生健身房训练计划,

有7个动作组成:


动作1

器械负重深蹲 3-5组*8-15次



动作2

哑铃负重深蹲+推肩 3-5组*8-15次


动作3

直立绳索后拉 3-5组*8-15次


动作4

绳索直臂下压 3-5组*8-15次


动作5

直立哑铃交替弯举 3-5组*8-15次


动作6

侧身体屈 3-5组*8-15次


动作7

俯撑搁球收腹 3-5组*练到力竭


好身材练出来!

最后看美女健身训练视频

看完就想练