既开心又减脂，这个可以有

减脂这个问题可谓是世界难题

美食这么多 忍住诱惑真的是太难了

那么今天就跟大家分享一下4点

像我们这样管不住嘴的凡人更适合的减脂建议：

1.享受每一餐饭 

 在绝大部分时候，减脂餐不会有你随心所欲的事情吃的东西好吃诱人，但是这不代表你就一定要哭丧着脸去吃东西。一直觉得吃饭是一件有一定仪式感的事情，即使吃不饱，你也可以让它变得更加讨人喜欢。

2.酌情调整每一天的热量摄入

我们都知道在减脂期最重要的一点是制造热量窗口，只要你在一段时间内，摄入的热量比你消耗的要少，你就可以减下去，减脂是一场马拉松而不是短跑 ，这不该是一件转瞬就能完成的事情，这也就意味着我们可以做出更多短期的调整，还更好的实现长期的目标。

3.让自己的食物选择更丰富一些 

我们在减脂期应该多吃蛋白质，吃大量的蔬菜，保证摄入健康脂肪，尽量吃粗粮，比如鸡胸肉，牛肉，牛油果，燕麦等等。

4.多喝水 可以尝试0卡饮料

一定要多喝水，实在不行给自己调好闹钟，确保每日都能摄入满足足量的水分在夏天运动量跟出汗量加大的时候，可以再酌情增加摄入量。同时呢，时不时的补充水分不仅可以增加饱腹感更好的控制饮食，也可以减少你选择软饮时多摄入的那些不必要热量。

 最后送上达人的减肥餐食谱

祝大家减脂愉快

快到暑假了赶紧get起来吧