“啤酒肚”一定是喝出来的吗？

在中老年人甚至部分年轻人中，时不时会看到走路时腆着个肚子，上半身向后倾倒，有点儿像是怀孕后期妇女的人。这种看起来的“啤酒肚”真的都是喝出来的吗？

其实未必，有相当一部分并不是喝酒造成的。那么，是什么原因导致这种现象？先在此公布答案：

● 主要成因：臀大肌太过无力

● 健康危机：腰椎关节磨损、椎间盘突出

而很多挺着「酒肚」走路的人，其实也是出自同样的道理。你可能不知道，这种上半身向后倾、挺着肚子走路的步态，是「臀大肌」太过无力所造成的。

许多人对于臀大肌的了解，仅止于「臀部上的大肌肉」，以为多跑步、多深蹲就能加以锻炼，对它真正的功能并不熟悉。其实， 臀大肌是属于髋部的「伸肌」，所谓伸肌，是指在收缩时可以使关节挺直或伸直的肌肉。 以髋部来说，大腿往后抬的时候，就是伸肌在加以作用。

若我们经常久坐、缺乏运动，会让臀大肌的力量日益减退， 骨盆周遭最强大的肌肉变得无力时，身体就会用其它部位来代偿，包括腰部及腹部的肌群。 这样一来，腰部会需要承受更大的压力，而腹部则变得松软，为的是让身体前后可以维持平衡。

也因此，习惯挺着肚子走路的人，久而久之，腰部会承受过多的压力，变得紧绷，造成经常性腰部疼痛或肌肉拉伤，严重时甚至会造成腰椎关节磨损或椎间盘突出。

与此相对，腹部变得很松垮，小腹凸起，不易消减，严重影响美观。

我们在走路的时候，身体持续地在运动，同时维持着前后、左右的平衡，「臀大肌」就扮演了「前后稳定」的角色。

每当我们踏出步伐，前方的脚还没有完全落地之前，身体的重心会需要借着后面那条腿的臀大肌来支撑。当臀大肌无力时，身体就会产生代偿，改由腰部的肌肉来协助支撑，此时的身体重心就会后移，移动到髋关节后方的位置，而身体为了维持平衡，上半身会产生向后倾斜的微小角度，肚子就会在不知不觉中挺出来了！

反之，如果臀大肌足够有力，走路时重心在正确的位置上，身体就不需要任何倾斜的角度来维持平衡，肚子自然就不会一直凸出来。对于想要追求腹部线条（马甲线、人鱼线）的人，也可以更容易地锻炼出想要的曲线。

参考书籍

《 从步态看健康 》

方舟文化出版