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一组高效的Tabata燃脂计划,在家轻松操起来!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-08-08 09:40

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今天分享一组最夯的Tabata高效燃脂计划~


5个动作,每个动作20秒,间隔10秒,连着做完所有动作为一组;组间休息2分钟,根据个人情况每次做2~3组即可。


1、平板开合跳


2、俯卧撑


3、波比跳


4、V字两头起


5、开合跳



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