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8个超实用的腹部练习动作,练出凹凸有致的腹肌

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2016-12-31 09:23

正文

想要练出凹凸有致的腹肌

没有几组核心的动作怎么行




用下面8个超实用腹部练习动作

再加上有氧运动

虐出凹凸有致的腹肌是迟早的事



8个动作,每个动作10-20次

动作间休息10秒

连续做完为一组,做四个循环



动作1



动作2



动作3



动作4



动作5



动作6



动作7



动作8


有氧运动建议安排运动后

每次30分钟以上

-the end 好就点大拇指-


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