“别看了，你穿不了”

我这么拼，就是为了光明正大的让你闭嘴。

V妹有些激进，为了实现快速瘦身，开始了单纯靠控制饮食中碳水摄入实现减肥的“21天减肥法”。

1-6天：轻断食。

各种蔬菜混着打，看起来美美哒，可是味道…对于长着中国胃，还酷爱吃辣的V妹来说，吃饭都变成了一件让人生气的事。

7-14天：轻断食+低糖水果。

这段时间，用V妹的话来说，就是：吃到半个苹果都觉得人生无比的幸福（是的，因为我分她半个苹果的时候，真的在她眼里看到了泪花…）。

14-21天：蔬菜+优质蛋白+低糖水果。

最后的7天里，V妹已经进入了喝水都要称重的魔怔状态，饿的完全只能靠P图来解馋…做饭3分钟，照相P图1小时…

最终在第一个21天，V妹一共轻了4kg体重。有了第一次的鼓舞，V妹又进行了几次“21天减肥法”，在成功减掉10kg体重后，可怕的事情来了：

1.记忆变差：V妹脸色蜡黄，记忆力变差，明明刚刚嘱咐的事，后一秒就忘的一干二净；

2.频频脱发：V妹开始严重的脱发，连理发师给她修剪头发都害怕（轻轻一碰一大把）；

3.例假紊乱：经历这次浩劫后，V妹的例假开始紊乱，最长一次4个月没来例假，直到现在（V妹已经停止节食减肥快一年了）依旧没有恢复正常。

而让V妹最担心的，也正是例假紊乱：一个没有男朋友，生活作息超正常的姑娘，4个月没来例假，一定是身体内分泌出现了问题。

V妹慌慌张张的停了减肥，中医院跑了一大圈，也不敢节食了。经过半年的调理，身体好了点，但恐怖的食欲也随之而来（饿过的人应该都知道，节食过度，一旦开始进食，食欲真是如滔滔江水，奔流不息，停都停不下来…）,然后，她的盆友圈就变成了这样：

停止节食后，体重瞬间反弹5kg…真是“肉去如抽丝，肉来如山倒”，real无奈…

V妹仰天长啸：天要我胖，我不得不胖！！！

V妹曾经以为，减肥不难，只要舍得对自己狠。她饿过，哭过，发狠过，却最终还是失败了。

不过，努力的人，运气都不会太差。心灰意冷的她遇上了 “V身逆袭“减脂赛，抱着试一试的心态，决定再给自己一次机会。毕竟，没试过，怎么知道不行。

这一次，V妹的心态好了很多，不激进，做好了打科学持久战的准备。

减脂前，首先在APP上测量身体数据：

V妹的体脂过高，而且基础代谢也因为之前的节食变得很低。

不同于上次的减肥，此次V妹的食谱要丰满了很多：

1.早餐：粗粮+蔬菜+鸡蛋+水果；

2.午餐：优质蛋白（鸡肉/鱼虾，偶尔会吃两口猪蹄、炸鸡…打）+蔬菜+杂粮饭；

3.晚餐：每晚健身前会进行适当的能量补充，健身后也会喝蛋白粉；

有菜、有肉、有蛋、还有水果。在吃好的同时，V妹也加入了每周3-4天的运动，虽然强度不大，但贵在持续。

2个月后，V妹的腿瘦了特别多，人看着也精神了，然而测量的数据…

体重吧…还真是没什么变化，但是体脂却是下降了不少，肌肉也增加了，而且腿看着真是瘦了不少（哈哈，来张腿照，人就不要了…）

最近，百忙之中的V妹发来了贺电，如下图：

直到现在，V妹的体重也并没有很轻，但是每次见面，她的状态都特好，看着也瘦了很多。她，也想以自己的经历，给大家一些小经验小总结，希望大家不要再走她走过的弯路：

1.饮食结构：减脂首先应该调整饮食结构，做到高蛋白、高纤维、足碳水、低油脂，V妹前期的“21天减肥法”比较极端，基本就是零碳水减肥，这样的方法前期能减掉不少体重，但体重中脂肪只占了很小的一部分，减掉的大多是水分和组织蛋白，还会极大的影响身体状况；同时，每天一定要喝足够量的水，水+纤维可以给你带来饱腹感，脂肪的分解也是一个水解的过程，因此水分不足会降低你的基础代谢。

2.适量运动：不要为了减肥而运动，要为了健康而运动，为快乐而运动；选择自己最喜欢的运动，享受它给你带来的一切美好。

3.减脂产品配合：在了解了自己的体质后，通过选择适合的产品（启然，蛋白粉都是很好的选择），配合饮食和运动，真的可以达到很不错的减脂效果。

号外~~

8月13日，V妹将受邀参加NU SKIN与Bubble Run在北京联合举办的泡泡跑，盆友们都不要错过哟~

如新健康中国行 x Bubble Run泡泡跑

“地球上最快乐的五公里”强势登陆北京！！

汇聚万人纵情狂欢 今夏帝都瞩目焦点

8月13日（周日）

北京•园博园

V妹在这里等着你！

在跑步的过程中尽情享受运动的乐趣，

享受泡泡带来的凉爽，

在充满色彩的五公里中，跑出好身材，

更多“V妹”的故事都将在这里发生

寻找“V妹”，预见更好的自己。

有趣、有料、有福利

关注“如新V人生”

You Revolution 在这里发声

点击“阅读原文”，获取更多活动信息。

*部分图片来自网络