过年吃橘子、嗑瓜子、喝饮料……“上火”了怎么办？

假期在家，零食吃到停不下来。花生、瓜子、各种坚果，还有必备的砂糖橘……可是吃多了也会“乐极生悲”，不是口腔溃疡，就是嗓子痛，每当这个时候，家里的长辈就会说：“这是上火了”。

“上火 ” 是传统中医概念，对应现代医学中多种症状的集合体。人们常常把眼睛红肿、口舌生疮、咽喉干痛、头昏目胀、鼻腔热烘、流鼻血、牙痛、便秘等症状，都通通称为“上火”。实际上，这些症状往往与饮食方式密切相关：

吃橘子、嗑瓜子、吃坚果、喝饮料……真的会“上火”吗？

瓜子

咸味瓜子堪称“口腔杀手”，每嗑一粒都是在用盐粒摩擦黏膜。建议选择原味瓜子，配合茶水食用，每次控制在小半把。

坚果

甜食饮料会刺激雄激素飙升，引发导致“上火”长痘。可用无糖茶饮替代含糖饮料，甜点选择在正餐后2小时少量食用。

九种食物

帮你调整肠胃

缓解上火、消化不良等

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