前几天婆婆就发现，
大本
瘦了！
最近的《今日秀》节目里，主持人Hoda Kotb都忍不住夸赞他：你看起来状态好极了！
看对比图，右图是近照，瘦下来
精神很多
。没那么肿了。
大本于是告诉主持人，自己尝试了“断糖断碳水十日挑战”。
这个挑战是他
前女友JLo
今年1月底发起的，大本看到电视报道十分心动，于是跟风。
“不能吃面包、糖和奶制品。咖啡因其实也不行的，不过我有作弊。”
他承认，开头几天十分艰难，然而一旦完成了感觉超好。
这个理论是由减肥专家Curtis Brown医生提出的：
在一段时间里，同时
放弃七样食物
：面包、土豆、意面、米饭、糖、咖啡因和牛奶。
只吃肉类和蔬菜，每天要喝64盎司（约合1.9升）的水。
高糖分的水果
也不能吃哦！这位医生专门提到了苹果、葡萄、橙子和香蕉。
只有蓝莓、黑莓和草莓是OK的。
今年1月，JLo准备在一部新片里演舞女，所以希望自己身材变得更好。
她的健身教练Dodd Romero在刚才那个理论的基础上设计了“
十日挑战
”，让她和男友、前运动员Alex Rodriguez一起尝试。
后来上Ellen秀，JLo回忆说这十天很煎熬。
一开始不仅仅是头痛，整个人
都是恍惚的
。“好像进入了另外一个世界，感觉不到自己的存在。”
“我脑子里整天在想：什么时候能再吃到糖？我要饼干，我要面包，我要涂着黄油的面包！”
和大本一样，她也觉得中间几天最艰难，到结尾会觉得很轻松。
JLo说，
断糖“减轻了身体的炎症”，感觉自己“变小”了，
没那么肿了
。
“这种感觉棒极了，你会上瘾的。”
话虽这么说，不吃主食不吃糖还是难受的。所以“十日挑战”结束后她和男朋友叫了一堆披萨薯条，大快朵颐。
A-Rod边吃边感慨：终于结束了。
他们的健身教练Dodd Romero后来还接受采访，提出更具体的建议——
1，吃肉可以，但尽量选择
精瘦蛋白质
：鸡肉、鱼肉、蛋白以及瘦牛肉。
2，非正餐时间饿了怎么办？可以吃牛油果、坚果和蔬菜。
教练介绍说，JLo和A-Rod在三餐之外要是饿了，会吃无糖果冻、无糖棒冰以及蛋白松饼（不用面粉而用蛋白粉，上面加上无糖糖浆）。
那不就是
蛋白粉
松饼吗？感觉好黑暗。
3，建议在断糖期间配合
有氧运动
，比如慢跑、游泳、健身操、骑自行车等。
因为在此期间“做一个小时有氧能得到两个小时的效果”。
4，尽量在早上饿着肚子的时候做有氧，会起到更好的效果。
5，JLo腹肌的秘密？在做有氧之前
先做腹肌训练
，让它们先醒过来，迎接接下来的挑战。
很多人受到JLo启发，尝试这个“十日挑战”。
奥普拉杂志的编辑Arianna Davis说，到了第三、四天感觉
自己像僵尸
，伴有时不时的头痛。
但之后就感觉十分轻松，“不仅仅是身体，心理压力也减轻了不少”。
十天后她
减重6.2斤
，她男朋友减重8.3斤。
巧的是，婆婆
助理妹子Lindsey
半年前也尝试了差不多的“十日断糖法”，也是十天减重6斤。
没节食也没运动哦。
之前在一条广告里讲过，婆婆给大家简单回顾下——
Lindsey之前分别试过连续几天“只吃果蔬” & “只吃红薯”大法，有效果但心情恶差。
后来看到作家张嘉佳靠断糖50天瘦了24斤，立刻开始模仿。
中午在办公室只吃菜
不吃米饭
（尽管阿姨炒菜时会放糖），晚上回家用空气炸锅炸鸡翅、香菇、茄子什么的，还自己做糟卤鸡爪。
十天里不吃主食，不吃水果，不吃一切含糖的东西。
依然有很多美食可选！还不用刻意少吃，所以她说十天时间
一点不难熬
，心情好到飞起。
这么轻松减重6斤，为啥没有再接再厉？
Lindsey表示长期断糖
对身体不好
，自己只是好奇一试；另外据说类似的减重法多试几次就没用了。
不过JLo不是这么想的。
1月份的“十日挑战”结束后，她和A-Rod正常进食五天，紧接着立刻
进入了第二个
“十日挑战”。
当然，人家可不是一般人。
她去年曾经尝试在27天里连开15场演唱会，同时坚持健身，快结束时得到下图的效果——
我们都是一般人，长期断糖、断碳水可是
万万使不得
的哦！
它们都是人体必需。很多人反映断糖时间一长，人会变笨……
不过，如果你有什么
临时需求
（比如JLo当时是为了演电影），希望能在短时间速瘦几斤，我觉得可以选几天试试看。
只断个十天八天的，对身体应该不会造成长期负面影响。
前文提到的Curtis Brown医生在其个人网站
建议的频率
是：
每季度一次，每次3到5天；然后每年来一次十天的。
长期彻底断糖不健康，
糖分太多了
也不好。
很多研究表明，摄入过多糖分会造成身体慢性炎症，引发心脏病、糖尿病和癌症，对健康相当不利。
对皮肤也不好。
和吃辣相比，甜食才是长痘痘的
罪魁祸首
。婆婆碰到的美妆大师对我总结的护肤秘诀只有两个字：戒糖。
然而很多水果就很甜呢！
看到一种说法是，食物没有热性和寒性之分，那些传说中“容易上火”的水果其实
只是太甜了
，引起身体发炎。
所以妹子们平时不妨注意一点，稍微少吃些主食和水果，以及告别一切人工糖分：比如含糖饮料和甜点。
那咱
跟JLo的差距
，就会小那么一点点~
【几枚横炮】
1，44岁的小李和他21岁的模特女朋友Camila Morrone在散步，这姑娘素颜还挺好看。
两人已经约会一年多了，都有媒体猜小李
会不会求婚
了。
2，
《摩登家庭》第10季拍摄现场的Ariel Winter和Sarah Hyland，
后者顶着大肚子出现，她扮演的大姐Haley怀了双胞胎。
该剧定于
第11季完结
。
