好胃全靠养！多吃3黄、少吃3红、常按3穴，胃想不好都难

现代人，胃不好的人太多了。顿顿外卖，天天熬夜，你说这胃能不遭罪吗？

胃不好虽不是什么大病，但胃一不舒服了，饭吃不下，觉睡不香，啥也不想干，着实难受。

都说“胃病七分养”，怎么养，有些人还真不太了解，只知道喝粥。

今天小编就介绍几种养胃食物，平时胃不好的人吃一吃，再介绍几个穴位，按一按有好处。让胃不再闹“小情绪”！

多吃3黄

有3种黄色食物对胃有好处，可以当做日常调养胃的好食材。

1. 玉米——健脾开胃

中医认为，玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，能利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆。

《本草纲目》认为，玉米能“调中开胃”，《本草推陈》则称它为“健胃剂”。所以，胃口不好的人，平时可以多吃点玉米开开胃。

玉米富含膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有促进消化、预防便秘的作用。蒸、水煮、煲汤、煮粥、炒菜，都是不错的选择。

2. 南瓜——保护胃黏膜

对胃来说，南瓜最大的好处就是含有大量果胶，可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合。

并且，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。因此，它很适合脾胃不好的人食用。

不过要提醒一句，南瓜皮较硬，不好消化。胃不好、消化不良的人，最好去皮食用。

3. 小米——消食止泻

小米，又叫粟米，是谷子去壳后的产物。我们常说的“五谷”，其中之一就是小米。

小米有健脾和胃的作用，能补气健脾、消积止泻，调理因脾虚导致的腹泻、消化不良和积食腹痛等症状。

另外，常喝小米粥，还能补益肾精、滋阴养血、安神助眠。

养生食谱：小米南瓜粥

做法： 南瓜去皮切丁，小米洗净，一起浸泡半小时后，熬煮至软烂即可。

少吃3红

胃不好，当然还要注意一些食物最好 少吃 或者 不吃 。

1. 辣椒

生活中有不少人“无辣不欢”，但如果胃不好，就要少吃辛辣食物了。

辣椒所含的辣椒素有很强的刺激性，会对胃粘膜造成刺激，胃不好的人最好少吃，尤其是患有胃炎、胃溃疡等胃病的人，否则会加重病情。

2. 山楂

山楂能增加胃酸分泌，有开胃消食的作用，但过量食用会损伤胃黏膜。经常烧心，或者患有胃炎、胃溃疡的人不宜食用。

3. 番茄

番茄也会刺激胃分泌胃酸，吃多了容易出现泛酸、烧心等症状，胃食管反流患者最好少吃番茄。

常按3穴

我们还可以通过按穴位来促进胃动力，缓解胃的不适。

1. 中脘穴

中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。按摩中脘穴，可促进胃肠的蠕动，改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。

方法： 以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，做顺时针按摩。注意要有“渗透力”，带动皮下组织揉动，不要只在表皮画圈。每次持续3~5分钟为宜。

2. 神阙穴

神阙穴在脐部，它对胃肠道功能调节能起到很好的作用，是人体保健要穴。

方法： 右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。

3. 足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指。按摩足三里穴，对各种胃部不适有缓解的作用。

方法： 手部张开虎口朝下圈住膝盖，四指自然下垂、并拢，中指尖着处就是足三里穴。

以食指和中指做环形按摩，力度由轻到重，以穴位局部有酸胀感为佳，每次约5分钟。

这些只是日常调养的 方法 ，如果胃部 不适比较严重 或者 经常 发作，还是要及时到医院就诊。

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编辑：陈艺鸿

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