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下胸肌边缘不好看?别急,5个动作教你强化!

OtherHandsome  · 公众号  ·  · 2019-02-21 19:38

正文


完美的胸肌不仅身材加分

穿衣更是暴增好感


但是胸肌的训练不是一门轻易的功课

怎么练一直是困扰好汉们的难题

练完上胸肌

下胸肌咋整?


如果忽略下胸肌的训练

整个胸肌就会失衡


因此要想拥有完美的胸肌

需要对胸肌的下缘加强


下面给大家分享5个锻炼下胸肌的动作,

如果发现自己下胸肌较弱,

建议在胸肌训练日先安排下胸训练。


练习动作如下


动作1

史密斯下斜卧推 3-4组8-12次


动作2

下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次


动作3

下斜杠铃片上推 3-4组2-15次







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