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4个绝佳斜方肌动作，练就更宽硕肩部！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-01-01 17:04

正文

练好斜方肌

肩部更宽硕

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

斜方肌 往往被忽略

很多健身爱好者从来

都不练习斜方肌. ..

1.杠铃耸肩

动作事项： 每组15次

每个动作4~5组

2.颈后引体向上

动作事项： 每组10次

每个动作4~5组

3.俯卧斜板前平举

动作事项： 每组10次

每个动作4~5组

4.绳索斜方拉

动作事项： 每组10次

每个动作4~5组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

请到「今天看啥」查看全文

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