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4个绝佳斜方肌动作,练就更宽硕肩部!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-01 17:04

正文


练好斜方肌

肩部更宽硕


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


斜方肌往往被忽略

很多健身爱好者从来

都不练习斜方肌...




1.杠铃耸肩




动作事项:每组15次

每个动作4~5组


2.颈后引体向上




动作事项:每组10次

每个动作4~5组

3.俯卧斜板前平举




动作事项:每组10次

每个动作4~5组


4.绳索斜方拉




动作事项:每组10次

每个动作4~5组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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