节气养生 | 小暑养生，一粥一水最养人！做好“3防”，百病不上身

“暑，热也。热分为大小，月初为小，月中为大，今之热气犹小也。”古人认为，小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

暑

小暑时节，木槿绽放

小暑之季，很多花儿、植物扛不住高温的炙烤，选择了谢幕。但有一种花儿，却在这炎夏之中，花开满树，姹紫嫣红，完美诠释了“生当如夏花般灿烂”，这就是木槿花。

木槿花，也叫朝开暮落花。其花期比较晚，一般入夏后才迟迟到来，但花期很长，能坚持到深秋。

虽然如此，但木槿的单花期却只有一天， 花期结束后，它不会直接枯萎，而是一整朵的掉落， 故本草纲目中称其为“朝开暮落花”。

木槿花不仅好看，还是一种独特的中药，功效良多。

五代时期的《日华子本草》载：治肠风泻血并赤白痢。现代研究也证实，木槿确有清肺止咳、凉血止血等功效。

而且，木槿含丰富的蛋白质，是一种营养价值极高的食用花卉。

冰糖炖木槿花

做法：木槿花50克，冰糖适量。木槿花、冰糖和水，一起置于笼内蒸炖20分钟，取出即成。

功效：清热利湿、益胃生津、凉血止血。可用于吐血下血、赤白痢疾。

木槿花粥

做法：木槿花10朵，粳米100克，白糖适量。粳米煮至粥成时，加入木槿花、白糖后再微沸一阵即成。

功效：清热、凉血、止痢。可用于大便出血及白带异常。

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小暑养生，做好“3防”工作

一防中暑

中暑分两种： 阳暑和阴暑。

• 阳暑

所谓阳暑，即我们常说的中暑，中了暑邪。是指在高温烈日下，人体体温调节功能紊乱，散热机能发生障碍，导致热量在体内积累不散而出现的综合症。

这时，应避免在烈日下活动，平时应多喝水，及时补充水分。汗流多了，应勤换衣服，让汗液能及时排除。因为汗液是人体散发热量最有效的途经。

• 阴暑
  

所谓阴暑，指的是暑天受寒，阴邪遏制了阳气。

比如长期呆在空调房里，汗孔受寒闭塞，阳气无法正常排泄，加之夏季雨水多，湿气重，寒湿邪气无法通过汗液排出，堆积体内，耗损阳气，各种不舒服也就接踵而至。

空调别对着吹，也勿开太凉，一般调至26℃为宜。空调房里，最好备一件衣物，避免空调过凉，受寒。

二防中风

前文谈到，排汗是人体调节体温的主要措施。

高温天气，体表的血流量会比平时高出好多倍，大脑的血供也就相对减少了。而此时，大量排汗，水分流失多，血液粘稠度加大，也就容易诱发中风。

所以，平时除了要补水，避日晒之外，也要注意适当休息，饮食均匀，注意血压变化情况。

三防晒伤

炎炎夏日，太阳毒辣，稍不注意，就被晒成了“包大人”。

晒黑事小，晒伤事大。

强烈的紫外线会对我们的皮肤造成伤害，尤其是皮肤屏障功能较弱的老人，或是发育尚未完全的孩子，烈日下暴晒，可能会导致皮肤大面积发红、起水疱，甚至还可能出现发热、畏寒、头疼乏力等。

所以，不要到烈日当下暴晒，如果出门，日常遮阳伞、防晒衣、防晒霜不能少。

此外，涂防晒霜不能小气，要涂得厚一些，真正把紫外线挡在皮肤以外，而且，最好每三个小时左右补一次防晒 。