都说熬夜对身体不好，身体分得清白天黑夜吗？其实，它比你想象中更聪明！

这大概是你第101次在夜晚emo中想他了吧。

当整个城市都睡了，

只剩你和你的心事夜不能寐，

连做噩梦的资格都没有。

为了一句晚安，

你看见了清晨第一缕阳光。

每天，你用着最贵的护肤品，遮着最大的黑眼圈，熬着最深的夜，想着最念又最难得的人。

静谧的夜晚，一遍又一遍循环着他曾经唱给你的歌曲——

“你永远不懂我伤悲，像白天不懂夜的黑，像永恒燃烧的太阳，不懂那月亮的盈缺......”

白天不懂夜的黑，他也不懂你伤悲，但是你的身体懂。

没来由的心里一阵悸动，你以为是思念他的心痛，

可是，你错了，其实这是身体给你发出的信号—— 熬夜引发的心悸 。

熬夜为什么会心悸呢，这个就与内脏神经调节相关了，夜间本应休息时身体却仍在活动，交感神经被迫兴奋，引起心跳加快导致心悸。

在此情况下，一般还会伴随着前胸隐痛、压迫感和乏力等症状。这也是熬夜典型造成的身体损害之一， 却让你误认为“想念是呼吸的痛，它活在我身上所有角落”。

有的时候，你咬咬牙，决心不再为他透支自己的身体，决定早点入睡，在时钟跳到0：00的那一刻，你放下手机酝酿睡意，然后告诉自己，今天终于不是熬夜党，做到了早睡。

可是，你又错了——

《2022中国作息报告》显示，只有27.2%的公众认为23点(含)之前不睡觉就是熬夜,属于认知正确。 其余超过七成公众对于“熬夜”的认知存在不同程度的误解。

你以为的晚上十二点睡不是熬夜，没想到还是认知错误的大多数。

或许你想着，几点睡不是睡，自己即便2点睡10点起，只要保证8小时睡眠时间，应该也没事，身体又没有思想，怎么能够分得清白天黑夜，怎么分得清熬夜时间界限？

对不起，你又又又错了...

你以为身体分不清白天黑夜？其实，它比你想象中更聪明！

就像你在他越来越低的分享欲、越来越少的节日惊喜中判断出他不爱你的规律，你的身体对你的作息也有着固定的规律，那就是—— 昼夜节律 。

昼夜节律是生物长期形成的相对稳定的周期振荡规律,以24小时为一个周期，可以使生物体尽可能适应昼夜自然交替等外界物理环境的周期性改变。

简言之，作为稳定的作用规律，你的短期行为改变并不会影响身体对于熬夜的顽强判断，由此产生破坏规律后的负面影响。

正如你失去他是一个多重因素叠加下的结果，身体分别白天与黑夜的方式也不仅仅一个昼夜节律就下定论的，研究比较典型的还有以下三种。

一个是植物神经系统，开始身体的初始设置就是白天醒晚上睡，身体知道在熬夜就是处于黑夜状态开始耗能。

另一个是脑脊液，脑脊液向脑部的淋巴流入表现出昼夜变化，脑脊液排出的每日变化也受生理时钟控制。

再一个是视交叉上核，负责将感受到的光信号进行整合后，向身体外周传递天亮、天黑的信息。依据光校正每个昼夜都会进行一次，因此周期便是24小时。

所以，你以为的身体不会判断白天黑夜、不会发现你在偷偷熬夜，就像你以为每天写小作文还期待感动他挽回他一样，都是在自欺欺人，都是不愿意面对自己不想接受的现实罢了。

熬夜的危害就不用多说了吧？相信天天熬夜emo的你也感受到了身体的些许不适，可是我还想再提醒你更多，熬夜并不是会让你多个黑眼圈这么简单！

熬夜会导致皮肤受损,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

熬夜会导致超重肥胖，影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。

熬夜会导致记忆力下降,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、神经衰弱等问题。

熬夜会导致心脏病风险高,使心脏病的患病几率升高。

熬夜会导致肠胃危机 ， 你晚上熬夜熬饿了吃个宵夜，导致你的胃肠道得不到休息,会影响修复,还会促使胃液不能正常分泌,会对胃黏膜造成刺激,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

熬夜会导致肝脏受损 。 晚上23点至凌晨3点是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

熬夜还会增加患癌风险、导致免疫力降低 等情况。

简而言之， 熬夜不仅会让你感觉更累，还会让你加快变老、变笨、变虚、变丑。 宝，晚上你搁这练习七十二变呢？

其实，放下一个人最好的方式，是找到更好的自己。你为了一个过去的人和感情迟迟走不出来，让自己变的粗糙不堪，只会让另一个人觉得，他的离开是对的。

相反，如果你更加美丽、洒脱、自信，当有一天再次相遇，他才会更加后悔离开你的决定，抓耳挠腮想挽回的，可能就是他了。

而要做到这一切，请从好好睡觉，戒掉熬夜，修复身体开始。

熬夜是当下的药还是病呢？或许只是在饮鸩止渴罢了。即便你熬夜成瘾，却也只能习惯没有人关心。

所以，答应我，为了争口气，也为了你自己的身体，忘了他/她，忘记这操蛋的生活，无人问津的日子，要更加坚强的好好照顾自己。

就从今晚十一点前进入梦乡开始，好吗？

参考文献