【养生】秋天女生这个地方受凉可不好，不进医院，提前自己搞定

一到秋天

颈部露在外面

经常会觉得摸起来发凉

还伴有酸痛

该如何解决呢？

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文碧玲 

中国中医科学院

中医门诊部 中医针灸科主任医师

秋季早晚气温低，寒冷刺激皮肤后，容易导致气血运行不畅，经络不通，风寒湿邪得不到及时的疏导，导致肌肉失衡，容易出现颈部发凉和颈部酸胀疼痛。

位置：风池穴位于颈后，从颈部两侧，大筋的外侧往上推，一直推到推不动的地方，在枕骨下方，平行于耳垂下缘。

动作要领：

用双手的大拇指向外侧揉按风池穴2分钟即可。

动作要领：用手的五指，对颈部肌肉进行有节奏的捏放。

用左手手指拿捏颈部，从上至下拿捏3下，一共拿捏8遍；

用右手手指拿捏颈部，从上至下拿捏3下，一共拿捏8遍。

动作要领：双手手掌交叉放于颈部，左右擦颈，擦到颈部皮肤微微发热后，按住颈部不动，保持2分钟～3分钟。力度以自己感到合适为宜。

热敷包原料：羌活、川芎、艾叶三味药各20克。

制作方法：把三味药放到热敷包内，用水浸泡10分钟后拧干水分，放到微波炉里加热1分钟，可以多次加热，温度以手背的皮肤不烫为宜，如果家里没有微波炉，也可以使用蒸锅进行加热。

热敷包使用方法：加热后直接敷在颈部，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，使颈部发凉、不适的症状得到改善。

专家提示：秋季要做好保暖工作，早晚出门时可以戴上丝巾或穿高领的衣服，避免颈部受风着凉。