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先把自己给哄睡着了?是你哄睡方法不对吧!

科学家庭育儿  · 公众号  · 育儿  · 2017-05-05 07:29

正文


很多宝爸妈肯定都经历过,宝宝上床睡觉很久了,却依然好奇地爬来爬去,玩个不停,一点也不愿入睡。


❖ 


面对这种情况,妈妈要抓狂了:“完了,明天又要困成狗!”不过,自己认真反思一下,如果已经跟宝宝一起,建立了良好的入睡习惯、作息习惯,很多麻烦其实是可以避免的。睡觉、起床,按照惯例走就是了。


宝宝喜欢惯例,也乐于遵守,年龄越小,惯例越能让他们感到安慰。惯例一旦形成,就由惯例说了算,爸爸妈妈就无须不停地要求宝宝了。


宝宝为啥不愿睡觉


回到睡觉的问题,宝宝晚上很晚都不愿意睡觉,睡前使劲闹腾,原因大概有以下3个。


1.白天活动量不够


宝宝的体力消耗不够,所以到了晚上依然精力充沛。这时,爸妈要注意增加宝宝户外活动量,多玩耍,多消耗精力,这样晚上才能睡得香。


2.睡前吃太多


睡前刚吃了一顿奶,或有夜奶习惯的宝宝,胃里可能有胀气,不容易入睡。


3.没有建立入睡惯例


这是最最重要的!宝宝缺乏规律的作息,睡觉、起床都没有准点,尤其有的宝宝作息混乱,早上不肯起,中午睡得迟,晚上不肯睡,形成恶性循环,就更难打破了。必须建立可执行的入睡惯例。


❖ 


如何建立入睡惯例


“惯例”就是习惯、规律的做法,可以说,“惯例”本身就是一种方法。孩子其实需要,甚至渴望明确的生活惯例,惯例能给孩子安全感,以获得更多的精力去学习其他必要技能。


未知会让孩子感到慌乱、恐惧,如果每天的生活里都充满了大大小小的变化,孩子将很难专注于自身的发展。惯例是让家庭变得和谐、轻松、安全的最佳方式。


和宝宝一起“讨论”,制定一份简单、可执行的入睡任务清单,注意:任务数目最好是3~4项,过多无益。


想要列出一个有趣、合理的清单,不妨看看下面的建议。


1.  睡觉前,要留出固定的游戏时间,游戏性质最好是由兴奋过渡到安静的类型。


2. 宝宝应该有固定的洗澡时间,既讲究卫生,又放松身体,这是很重要的一项。


3. 可以给宝宝讲睡前故事,读绘本,阅读的氛围能够放松心情,为接下来的入睡做好准备。


4. 对于大一点的宝宝,可以加入睡前聊天环节,聊聊今天幼儿园发生了什么事,聊聊今天的心情。注意不要聊容易引起兴奋的内容。


5. 一些引导入睡的小方法,比如调暗光线,放柔和的音乐,以及穿上睡衣,或者和爸爸妈妈拥抱晚安。这些小习惯养成后,宝宝自然就明白了,灯暗了、音乐开始播放了、睡衣、晚安都是要睡觉了的意思。


❖ 


制定清单,宝宝也要参与


两岁半以后,宝宝完全可以参与制定入睡任务清单了。清单不是为了让宝宝强制执行,而是帮助宝宝记住接下来要做什么,参与制定的越多,宝宝越会认真地遵守。


可以在一张纸上,让宝宝自己去涂鸦,自己标记,列出要做的每一点。即使爸妈看不懂也没关系,宝宝自己明白这代表什么事情就可以了。


每次完成,可以贴一张小贴画,或画一朵颜色鲜艳的小花,鼓励宝宝又完成了一遍。长此以往,宝宝会越来越乐于按时上床睡觉。


制定好清单后,就要让清单“说了算”,宝宝不配合,或忘了该做什么时,爸妈只要提醒“你自己的入睡任务清单里,下一项是什么”就行了。注意,不要引入惩罚措施。唯一需要较为严格执行的就是,整个清单的最后完成时间


当然了,入睡任务清单不会一列好就瞬间开始发挥作用,已经习惯了无序状态的宝宝,需要花一段时间认可新的秩序。


要知道,抗拒变化是人类的天性,连我们成年人也不能例外。坚定地陪伴宝宝执行一段时间之后,才能真正发现清单的好处。让宝宝安然入睡,不折腾,不哭闹,其实并没有那么难。


-END-

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宝宝入睡困难,你给他建立入睡惯例了吗?

今天是不是可以学习起来了~

觉得这个方法不错就点点下面的小拇指吧