春天的到来，雨水也渐多起来，湿气也随之而重。

　　加之，吃的食物里又有污染，运动量也少，身体阴盛阳虚，导致湿邪内郁。

　　春季阴雨绵绵，到处湿漉漉的，身体也感觉总是重重的。

　　可以说，人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

体内湿气重的表现

　　一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同，一般归结如下：

　　口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。

　　其实祛除湿气要从日常生活习惯中做起，除了平时要吃一些祛湿的食物，还可以用中医保健的方法来祛除，这样双管齐下才能有效祛湿。

按摩五大穴位祛湿

　　通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

　　身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1.百会穴

　　位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

　　按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

　　功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。

　　刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2.大椎穴

　　位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

　　按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

　　功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3.神阙穴

　　位置：脐中部，即肚脐眼处。

　　按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;

　　或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

　　功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。

　　腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4.涌泉穴

　　位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

　　按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。

　　也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

　　功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。

　　常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

5.阴陵泉穴

　　位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

　　按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

　　功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。

　　刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。（责任编辑/宝妹）