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何时戒烟最合适？

广东疾控 · 公众号 · 养生 · 2017-05-31 21:50

正文

我是一个还在麻麻肚子里的胎儿

每天会听到外面各种奇妙的声音

好想快点出去看看哦~

我要上学读书

我要工作干活

我要环游世界

我要孝敬父母

。。。

然而，这样的我。。。

还没能出生

就可能要先和这个世界说再见

受到烟草危害的

不止是胎儿

也有可能是你...

点燃的香烟

可以释放出几百种有毒有害物质

就算是不吸烟

也难逃二手烟的侵害↓↓↓

“二手烟，由于不充分燃烧等原因，含有250多种有毒物质，69种致癌物。”

这些有毒物质

可增加癌症的风险，例如吸二手烟是导致肺癌、乳腺癌的直接因素之一；

可引起严重的血管内膜损害，导致中风、冠心病、高血压等；

可导致肺部疾病，是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一；

......

来看一组数据↓↓↓

全球

每年超过700万人死于烟草的使用，如果不采取行动，2030年将达到每年800万。

中国

2010年以来，我国20%的成年男性死于吸烟，如果再不采取措施，我国成年男性将有1/3最终死于吸烟。
我国的7.4亿非吸烟者中有1.82亿是儿童，每天至少有一次机会暴露于二手烟。
我国每年有超过10万人死于因二手烟暴露而引发的疾病。

为了您和您家人的身体健康

我们建议您

戒烟！

“戒烟，是避免烟草危害最直接、最有效的办法。”

老烟民A

戒了这么多年，还是戒不掉啊...

为了帮助您成功戒烟，请及时寻求戒烟医生的指导和帮助。

专家

“

吸烟是一种成瘾性、髙复发性疾病，在无帮助的情况下戒烟，吸烟者的复吸率可高达90%以上。

”

但是，调查结果显示

医生指导+合理使用戒烟药物

可使戒烟成功率提高2 倍以上

所以，在您做了戒烟决定时

请寻求外界的帮助以更好的达到戒烟效果

老烟民B

可是，戒烟的时候会咳嗽、失眠啥的，是不是戒烟发反而对身体不好？

尝试戒烟的人开始戒烟时会出现戒断症状。

专家

戒断症状

因为血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟的人可能会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、睡眠障碍等症状，也称为戒断症状群。

戒断症状一般在戒烟后几小时内即会出现，但症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程，通常在戒烟后的第1 周最为严重，多数在3～4 周后逐渐减弱至消失。

另外，您需要知道

“只要您开始戒烟，身体的多项机能就能得到一定的改善。”

戒烟后，您的身体每年、每天甚至每小时都会有变化：

20分钟：心率和血压下降。
12小时：血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
2-12周：循环系统出现改善，肺功能得以提高。
1-9个月：咳嗽和气短情况减少。
1年：面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。
5年：戒烟5-15年之后发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。
10年：患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右，发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低。
15年：发生冠心病的危险等同非吸烟者。

另外，与继续吸烟者相比，戒烟者戒烟后可以增寿↓↓↓

60 岁戒烟，预期寿命增加约3年；
50岁戒烟预期寿命增加约6 年；
40 岁戒烟预期寿命增加约9 年；
30 岁戒烟预期寿命增加约10年。

所以说

“尽早戒烟！何时戒烟都不晚！”

如果暂时无法戒烟

也要做到

合法吸烟 + 文明吸烟

合法吸烟

不要在公共场所和办公场所吸烟（广州和深圳已经立法禁止）。

文明吸烟

吸烟时如果有其他人在场，应主动回避。

今天是第30个世界无烟日

今年的主题是：“无烟.健康.发展”

为了您和大家的健康、发展

请少吸烟，尽早戒烟！

（感谢广东省公共卫生研究院夏英华博士提供专业指导）

统筹：宁可儿

撰文：lily、晓马哥

美编：晓马哥

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